Problemy z odchudzaniem po zastosowaniu diety proteinowej

Witam serdecznie! Proszę o pomoc. Mam 52 lata i przy wzroście 164 cm 72kg wagi. W X/2010 podjęłam decyzję o odchudzaniu (miałam 76 kg), do lata schudłam do 67 kg na diecie proteinowej. W jej trakcie od czasu do czasu robiłam sobie nagrody, np. mały kawałeczek pizzy czy lody. Byłam super dumna z siebie. Niestety po urlopie, letnich grillach i coraz większej pewności siebie przytyłam, nawet nie wiem, kiedy do obecnej wagi. Od 4 tygodni zaczęłam znów chodzić 2 x w tygodniu na ćwiczenia (bieżnia 30 min z lampami na podczerwień i bieżnię z podciśnieniem przemiennie) ograniczyłam tłuszcze, zero masła, tłustych smażonych mięs, kiełbas. Filet z kurczaka duszony z papryką, cebulą, pomidorami czy pieczarkami - bez tłuszczu, mięso wołowe gotowane to moje jedzenie. Pierwsze śniadanie (ok. 5,20 rano) biała kawa ze słodzikiem i miseczka otrąb owsianych z mlekiem (codziennie). Drugie biały odtłuszczony serek, warzywa, owoce lub placki z otrąb owsianych z chudą wędliną. Obiad jak wcześniej wspomniałam kurczak, ryba lub mięso gotowane. Nie jem ziemniaków, chleba. Niestety waga od miesiąca ani nie drgnęła, wręcz mam kilo do przodu. Jestem zawiedziona, co robić? Proszę o fachową poradę.

KOBIETA, 51 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam!

Pani organizm po diecie proteinowej jest rozregulowany, przemiana materii spowolniona, a tym samym utrata masy ciała będzie trudniejsza. Niestety po stosowaniu diety nisko-energetycznej, która dodatkowo nie jest dietą zbilansowaną pod względem zawartości składników odżywczych (jaką jest dieta proteinowa) tempo metabolizmu już po tygodniu zostaje znacznie zmniejszone. W tym momencie warto jest udać się do poradni dietetycznej, dokładnie przeanalizować Pani sposób żywienia i styl życia i dobrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu. Dietetyk powinien również nauczyć Panią zdrowych nawyków żywieniowych, w jaki sposób wybierać odpowiednie produkty i w jaki sposób je przyrządzać.
Dodatkowo powinna Pani wiedzieć, że unikanie pieczywa oraz ziemniaków, a także innych produktów węglowodanowych skutkuje złym funkcjonowaniem organizmu. Tłuszcz nie może ulec redukcji, ponieważ spala się w ogniu węglowodanów. Nie napisała Pani również nic na temat kolacji i podwieczorków. Codziennie powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Dzięki temu metabolizm będzie przyspieszony, a masa ciała będzie się obniżała. Warto zajrzeć do artykułu z naszej strony http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
Może Pani popełniać wiele innych błędów, których niestety nie jestem w stanie odgadnąć bez większej ilości informacji.

Pozdrawiam serdecznie,
mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czym mogą być spowodowane problemy z koncentracją? – odpowiada Magdalena Pikulska
Jak skutecznie i zdrowo odchudzać się przy padaczce? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta proteinowa a zdrowe odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Mam 17 lat i jestem wegetarianką: jak stopniowo i bezpiecznie zrzucić kilka centymetrów z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak pomóc otyłemu partnerowi w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dieta Dukana połączona z dodatkową porcją białka będzie skuteczna? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Odchudzanie - co dalej? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak zwiększyć masę mięśniową za pomocą diety? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nadwaga w młodym wieku – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Właściwe tempo odchudzania – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Problemy z odchudzaniem po zastosowaniu diety proteinowej

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Przepisy w diecie cukrzyka

Jak jeść przy cukrzycy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła