Produkty przyspieszające odchudzanie

Witam serdecznie!

Aby pokonać walkę z nadwagą warto zacząć od zaplanowania treningów oraz konsekwentnego stosowania niskokalorycznej diety, która zawiera pewne pokarmy ułatwiające spalanie tkanki tłuszczowej.

Jeśli chodzi o jogurt, lepiej wybrać 2%, ponieważ nabiał, który nie ma tłuszczu, ma znikomą ilość witamin. Jogurt przyspiesza odchudzanie ze względu na zawartość łatwoprzyswajalnego białka.

Istnieją inne produkty bogate w białko, które zwiększają tempo spalania kalorii podczas trawienia posiłku, a więc odchudzają! Pokarmy, takie jak kurczak, indyk, chude czerwone mięso to przykład produktów, które wymagają sporo energii do prawidłowego trawienia, zwiększając przy tym tempo metabolizmu.

Ostre przyprawy, takie jak pieprz i chilli, zawierają kapsaicynę, która zwiększa metabolizm, spalanie kalorii, a tym samym utratę tłuszczu w ciele. Może również stymulować utlenianie tłuszczów, zmuszając organizm do wykorzystania tłuszczu jako paliwa. Spróbuj dodawać kilka papryczek chilli do sałatek!

Zielone warzywa są jednym z najlepszych spalaczy tkanki tłuszczowej. Większość z nich ma minimalną ilość kalorii, a przy tym dużo błonnika, który sprawia że czujemy się syci po zjedzeniu posiłku. Szpinak, brokuły, cukinia, ogórek, zielona fasolka i sałata to świetny dodatek do dań głównych, przekąsek i sałatek.

Idealnie spalają tłuszcz także migdały. Chociaż mają sporo kalorii, zawierają dużo kwasów tłuszczowych jednonienasyconych zdrowych dla serca, które pomagają zwalczyć głód i poczuć się "pełnym". Ponadto zmniejszają apetyt. Jedz garstkę migdałów dziennie, aby poczuć się lepiej.

Tłuste ryby takie jak łosoś, makrela, leszcz i pstrąg zawierają bardzo dużo kwasów omega-3. Kwasy omega-3 pomagają w "uruchomieniu" lipolitycznych genów, odpowiedzialnych za zwiększenie spalania tłuszczu i "wyłączenie" lipogenicznych genów, które gromadzą tkankę tłuszczową. Dlatego warto zjeść porcję tłustej ryby nawet codziennie.

Witam,

Jeżeli mówimy o produktach przyspieszających spalanie tłuszczu to możemy mieć na myśli pełnowartościowe białko, które przyspiesza metabolizm, a także ostre i intensywne przyprawy (pieprzy cayenne, chilli, imbir, papryka ostra, curry, cynamon) . Ponadto do naturalnych termogeników zaliczamy kawę, zieloną i czerwoną herbatę oraz olej lniany. Często wspomina się również o błonniku jako sprzymierzeńcy osoby odchudzającej się.