Witaj,
z informacji o zaniku menstruacji i niskim poziomie tkanki tłuszczowej wnioskuję, że jesteś osobą niedożywioną. W związku z tym w okresie powrotu do prawidłowej masy ciała nie są wskazane dodatkowe ćwiczenia fizyczne. Będą one wydatkować energię ,która musisz dostarczyć organizmowi. Gdy waga zacznie się powoli stabilizować będzie można powrócić do prostej niewyczerpującej aktywności fizycznej. Warto również znaleźć przyczynę spadku masy ciała i tak niskiej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
Pozdrawiam
Marzena Rojek
Polecam zacząć jeść systematycznie 5 razy dziennie, zadbać, by do każdego posiłku dodać owoce lub warzywa. Ćwiczenia są zalecane 2 - 3 razy w tygodniu na siłowni. W żaden sposób nie zakłóci to zdrowiu, proponuję zwrócić uwagę na ilość ćwiczeń oraz systematyczność wartościowych posiłków z białkiem roślinnym oraz zwierzęcym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
