Witam Panią,
Niestety nie może Pani jadać bezkarnie słodyczy. Po pierwsze są niezdrowe a po drugie to właśnie one u kobiet odkładają się jako niechciany tłuszczyk w okolicy brzucha, ,,oponki'', ud czy pupy. Podobnie jest ze słodkimi płatkami śniadaniowymi czy jogurtami. Jeżeli ma Pani ochotę na jogurty to proszę wybierać te naturalne i np. dodawać do nich owoce, cynamon, beztłuszczowe naturalne kakao. Jeżeli chodzi i płatki to najlepszym wyborem są płatki owsiane górskie.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Przede wszystkim ważnym jest utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych. Należy podnieść kaloryczność diety, jednak absolutnie nie poprzez niezdrowe przekąski, do jakich należą słodycze. Może Pani dodawać do posiłków większą ilość tłuszczów roślinnych, np. oliwy z oliwek do sałatek, do codziennego jadłospisu włączyć orzechy czy owoce suszone do śniadania lub zwiększyć porcje zjadanych posiłków. Nie można zapominać także o aktywności fizycznej, która wraz ze zbilansowaną dietą będzie zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Jeśli zaś chodzi o wybór śniadaniowych produktów zachęcam do wszystkiego co naturalne, bez dodatku cukru i barwników. W celu ustalenia indywidualnego programu żywieniowego zachęcamy do wizyty u dietetyka.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy naleśnik z plasterkami banana zaliczamy do słodyczy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybranie na wadze i sposoby na odchudzanie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Odchudzanie i alergia na gluten – odpowiada Natalia Ulewicz
- Nadwaga i odchudzanie u 60-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Porady na skuteczne przybranie na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Zatrzymanie utraty wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybranie na wadze i duży brzuch – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Odchudzanie tłuszczu z brzucha – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Co jeść, aby dodać sobie energii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dietetyczne pułapki
Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis