Witam serdecznie!
Są dwa powody dla których nie możesz stosować ubogokalorycznej diety odchudzającej. Po pierwsze, nie masz nadwagi, wiec dieta o obniżonej kaloryczności nie jest wskazana. Po drugie, 13 lat to okres dojrzewania, w którym przeciwwskazane są wszelkiego rodzaju diety odchudzające.
Natomiast, jeżeli chcesz wysmuklić swoją sylwetkę, możesz spożywać produkty, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i masę ciała oraz wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Polecam Ci codzienne wykonywanie tzw. "brzuszków", najlepiej skośnych. Takie ćwiczenie ładnie rozbudowuje tkankę mięśniową. Poza tym, ogranicz do minimum oglądanie telewizji czy też siedzenie przed komputerem, granie w gry komputerowe. Jak znajdziesz tylko chwilę wolnego czasu, to wykorzystuj go w formie różnych aktywności - jazda na łyżwach, spacer z psem, bieganie, lub każdy inny sport, który da Ci przyjemność.
Z zaleceń dietetycznych, bardzo ważna jest obróbka kulinarna potraw. Zrezygnuj ze smażenia oraz duszenia potraw z dużą ilością tłuszczu. Zamiast tych technik, lepiej zdecyduj się na gotowanie, pieczenie, gotowanie na parze czy grillowanie. Jedz dużo warzyw (surowych) i pij dużo wody. Pilnuj, aby zjadać 5 posiłków dzienne. Niech będą jak najbardziej urozmaicone.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak na stałe schudnąć 25 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy sterydy pomagają schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? O to jest pytanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy kaloryczność tych produktów zmienia się po obróbce termicznej? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak schudnąć szybko i skutecznie i w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 25 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z 4 kg bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć szybko i z efektem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest?
Tabletki antykoncepcyjne chronią przed niechcianą
Objawy wrzodów żołądka - najczęstsze symptomy, przyczyny
Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy to jedna z
Czarna fasola - przepisy, właściwości i przeciwwskazania
Czarna fasola jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa