Silna wola w odchudzaniu

Witam, mam 18 lat. Moim problemem jest nadwaga. Przy wzroście ok 170-172 ważę 80 kg. Przeraża mnie ta waga ale nie mam silnej woli i gdy zaczynam odchudzanie to w tym samym dniu czy następnego zapominam o tym. Wiem że gdybym zmieniła swoje nawyki żywieniowe schudłabym ale nie potrafię. Jem nieregularnie od jakiś 2-3 miesięcy nie jadam normalnych śniadać czy obiadów(na śniadanie serwuję sobie rogala z czekoladą i zagryzam chipsami a na obiad pizza, kebab, itd)nie potrafię odstawić słodyczy.POMOCY

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry.
Pani BMI wynosi 27, co wskazuje na nadwagę. Zamiast restrykcyjnych diet warto stopniowo wprowadzi zasady zdrowego żywienia. Śniadanie jest pierwszym posiłkiem i ma dawać energie na początek dnia. Zamiast słodyczy i słonych przekąsek proponuję np. płatki owsiane z owocami, serek z bananem, kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego, chudej wędliny i warzyw. Najlepiej nie kupować słodyczy i nie mieć ich w zasięgu ręki. Wówczas nie będą kusić. Słodycze można zastąpić np.owocami. Proszę pamiętać, że nadwaga prowadzi do otyłości, a ta m.in. do cukrzycy II typu, nadciśnienia, problemów z cholesterolem, miażdżycy, problemów ze stawami. Warto zadbać o swoją aktywność fizyczną (Spacery, basen, jazda rowerem, prace domowe).
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, w takiej sytuacji, jaką Pani opisuje, jedynym chyba skutecznym motywatorem, byłaby stała, codzienna kontrola u dietetyka (choćby w formie wizyt online), by w początkowym okresie profesjonalista oceniał Pani postępy lub ich brak i systematycznie motywował do działania. Taka metoda małych kroków pod czujnym okiem dobrze się sprawdza u osób z niską motywacją do działania i zmian żywieniowych. Serdecznie pozdrawiam ;)

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Bezskuteczne odchudzanie od kilku lat u 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie i zmiana złych nawyków żywieniowych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Uzależnienie od słodyczy a odchudzanie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Jak się zmotywować do odchudzania i utrzymywania wagi? – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
Czy wszystko jest w porządku z moim metabolizmem? – odpowiada Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Spadki wagi po odchudzaniu – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Motywacja do odchudzania 29-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Szybki przyrost wagi ciała podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Brak silnej woli podczas próby rozpoczęcia odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Silna wola w odchudzaniu

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

Jak jeść przy cukrzycy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła