Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Dzień dobry.
Pani BMI wynosi 27, co wskazuje na nadwagę. Zamiast restrykcyjnych diet warto stopniowo wprowadzi zasady zdrowego żywienia. Śniadanie jest pierwszym posiłkiem i ma dawać energie na początek dnia. Zamiast słodyczy i słonych przekąsek proponuję np. płatki owsiane z owocami, serek z bananem, kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego, chudej wędliny i warzyw. Najlepiej nie kupować słodyczy i nie mieć ich w zasięgu ręki. Wówczas nie będą kusić. Słodycze można zastąpić np.owocami. Proszę pamiętać, że nadwaga prowadzi do otyłości, a ta m.in. do cukrzycy II typu, nadciśnienia, problemów z cholesterolem, miażdżycy, problemów ze stawami. Warto zadbać o swoją aktywność fizyczną (Spacery, basen, jazda rowerem, prace domowe).
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, w takiej sytuacji, jaką Pani opisuje, jedynym chyba skutecznym motywatorem, byłaby stała, codzienna kontrola u dietetyka (choćby w formie wizyt online), by w początkowym okresie profesjonalista oceniał Pani postępy lub ich brak i systematycznie motywował do działania. Taka metoda małych kroków pod czujnym okiem dobrze się sprawdza u osób z niską motywacją do działania i zmian żywieniowych. Serdecznie pozdrawiam ;)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak się zmotywować do odchudzania i utrzymywania wagi? – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Motywacja do odchudzania 29-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Uzależnienie od słodyczy a odchudzanie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Bezskuteczne odchudzanie od kilku lat u 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie i zmiana złych nawyków żywieniowych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Gdzie znaleźć silną wolę, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spadki wagi po odchudzaniu – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Czy wszystko jest w porządku z moim metabolizmem? – odpowiada Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
- Odchudzanie 12-latki. Co i kiedy powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.