Witam serdecznie,
Cały czas próbuje zrozumieć, jakim cudem ta dieta zrobiła się tak popularna. Kobiety, a także mężczyźni ślepo wierzą, iż za pomocą diety cud osiągną upragnioną sylwetkę. Nic bardziej mylnego. Dlaczego? Postaram się Pani przybliżyć pokrótce, wszystkie za i przeciw tej diecie i sama Pani oceni, czy jest to dobra droga do odchudzania. Według mnie nie, ale każdy może mieć swoje zdanie;)
Zacznijmy od ZALET
1.Szybka utrata kilogramów:
Efekty są błyskawiczne, lecz nie zapominajmy, że jest to „spływająca” z ciała woda.
2. Spalanie większej liczby kalorii.
Przemiany białka zużywają więcej energii niż w przypadku węglowodanów czy tłuszczy
3. Mięso codziennie
Atut dla tych, którzy nie przepadają za warzywami, chlebem, ryżem
4. Stłumienie głodu, poprawa nastroju i zastrzyk energii
To efekt gromadzenia się w organizmie ciał ketonowych [produkt uboczny spalania białek i tłuszczy]
I to chyba na tyle…
WADY
1.Za mało węglowodanów.
Spożywanie poniżej 25g węglowodanów dziennie powoduje niekorzystne zmiany fizjologiczne. Kumulujące się w organizmie ciała ketonowe są toksyczne i powodują zakwaszenie organizmu. 100 gram węglowodanów to minimalna dawka, która pozwala uniknąć szkodliwej ketozy, będącej skutkiem nadmiernego spożycia białka.
2.Zaburzenia koncentracji i nastroju
Niedostateczna podaż glukozy, czyli węglowodanu niezbędnego jako źródło energii dla komórek, szczególnie dla naszego mózgu.
3. Stany zapalne
To skutek odwodnienia organizmu. Efektem są bóle głowy, osłabienie, zaparcia, suchość błon śluzowych, skóry i włosów, kruchość i łamliwość paznokci, wysypki, bóle mięśni, stawów, większa skłonność do łapania infekcji, przykry zapach z ust
4. Białko zakwasza organizm
Obfituje ono bowiem w pierwiastki kwasotwórcze takie jak azot, siarka, fosfor. Organizm nie może gromadzić białka na zapas, więc je rozkłada. Powstaje wówczas nadmiar związków kwasowych, co zaburza równowagę kwasowo-zasadową, co wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu.
5. Niedobór składników odżywczych.
Na Dukanie brakuje wielu związków mineralnych, magnezu, potasu, ale także antyoksydantów, o których na pewno znajdziecie notkę, są to ważne składniki tzw. Odtrutki, które chronią nas przed starzeniem
6. Problemy z nerkami
Może dojść do mikrourazów, a nawet kamieni na nerkach. Tak działa nadmiar białka. Przeciąża to także wątrobę. Przy nadmiarze białka, a niedoborze produktów roślinnych, wzrasta także ryzyko raka jelita grubego.
Dukan to idealna dieta, dla tych którym brakuje motywacji do wolniejszego odchudzania, zdrowego odchudzania. A nigdy nie będziemy szczupłe na zawsze, jeśli nie będziemy racjonalnie się odchudzać. Zdrowo, zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Nigdy nie utrzymamy swojej wagi, gdy nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych.
Racjonalna dieta, to dieta zbilansowana, zawierająca wszystkie składniki. Regularne pory posiłków, duża ilość warzyw, owoców, regularne picie wody.
W Pani przypadku najlepszy efekt da "naprawa metabolizmu" i jego uregulowanie poprzez wprowadzenie 4-5 posiłków dziennie o stałych porach.
Starać się wybrać pory, które będą nam pasować każdego dnia, pamiętać, o odżywczym śniadaniu i obiedzie. Nie pojadać między posiłkami. Unikać słodyczy, słodkich napojów, fast foodów, czipsów, przekąsek typu paluszki, orzeszki. Wszystkich tzw. "pustych kalorii". Wybierać mądrze.
Niestety jest to praca długotrwała i najpierw musi się Pani skupić na uregulowaniu organizmu, aby nie tył, a ustawił się na stan prawidłowej przemiany, a dopiero wtedy myśleć o racjonalnej diecie redukcyjnej podpartej regularną aktywnością fizyczną.
pozdrawiam!
