Indeks glikemiczny potraw
Z pewnością każdy z nas słyszał o indeksie glikemicznym potraw. Ale czy wiemy, czym to tak naprawdę jest? Obejrzyj film i dowiedz się więcej na ten temat.
Witam
Problem ze zwiększeniem masy ciała może mieć różne podłoże. Istnieje prawdopodobieństwo, że niska masa ciała jest u Pana kwestią dziedziczną, co jednocześnie oznacza, że wpływ poprzez dietę na jej zwiększenie będzie trudny. Warto w tym przypadku sprawdzić jaka jest dzienna podaż energii, odnieść ją do aktualnych norm i zwiększyć. W tym przypadku proponowałabym do ok 3000 kcal. Ważne jednak aby były to zdrowe produkty spożywcze. Cennym elementem będą również przekąski w postaci orzechów, migdałów, nasion słonecznika oraz dodatek olejów roślinnych do gotowych dań.
Niska masa ciała współistnieje też z wieloma schorzeniami, dlatego warto byłoby wykonać badania kontrolne i wykluczyć tę ewentualność.
Witam. Polecam zapoznanie się z artykułami na naszym portalu – tutaj powinieneś znaleźć ciekawe i skuteczne rozwiązania: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy Pozdrawiam.
Tak naprawdę nie wiem ile Pan codziennie jada. Pańskie zapotrzebowanie na energię wynosi około 2500 kcal/dobę. Żeby przytyć należy zwiększyć spożycie energii w stosunku do codziennego zapotrzebowania o około 500-700 kcal/dobę. Jeżeli nie przynosi to rezultatów proponuję wykonać badania krwi oraz kału w celu ustalenia przyczyny niedowagi.
Po pierwsze radziłabym zrobić badanie tarczycy - podstawowe TSH z krwi.
Często u osób z niedowagą występują problemy hormonalne, które mogą w sposób szczególny wpływać na przyśpieszenie metabolizmu, a co za tym idzie - "spalanie wszystkiego co się zje".
Ważnym punktem jest także odpowiednia dieta.
Wbrew pozorom dietę na przytycie zaczynamy od tego samego etapu co dietę na schudnięcie.Należy wyregulować posiłki.
Proszę zwrócić uwagę,czy dostarcza Pan odpowiedniej ilości podstawowych składników budulcowych (białka, tłuszczy..). Należy pamiętać o wypijaniu właściwej ilości wody.
Fajnym i dość skutecznym sposobem na przybranie na masie (w sposób zdrowy) jest spożywanie oleju z pestek winogron w ilości 5 łyżek dziennie (do sałatek, do zup, do sosów, ...)
Często warto jest wybrać się do doradcy żywieniowego/dietetyka, który na podstawie pomiarów zawartości tkanki tłuszczowej będzie mógł wskazać Panu w czym tkwi problem - czy w za małej zawartości tłuszczu, czy może w niedoborze wody.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przytycie a predyspozycje genetyczne do niskiej masy ciała – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko przytyć przy uprawianiu sportu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na przyrost masy mięśniowej dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy dieta 5000 kcal dziennie, żeby przytyć będzie skuteczna i zdrowa? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak przytyć przy pracy fizycznej w wieku 25 lat? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO)
Zdrowa dieta ciężarnej Przybieranie na wadze jest