Przytycie a predyspozycje genetyczne do niskiej masy ciała
Mam 16 lat, 180 cm i ważę 54 kg. Co mam zrobić, żeby przytyć? Szczupłość mam zapisaną w genach, podobnie jak wzrost, jednak chciałabym być nieco masywniejsza.
Witam
W przypadku genetycznego dziedziczenia szczupłej sylwetki bardzo trudno zwiększyć w sposób widoczny masę ciała. Warto jednak dokonać oceny jadłospisu i sprawdzić, czy dzienna podaż energii jest wystarczająca w stosunku do potrzeb. W tym przypadku zalecana podaż energii to ok 2500kcal, przy umiarkowanej aktywności fizycznej. Warto jednak, aby energia ta pochodziła ze zdrowych produktów spożywczych, a nie fast foodów czy słodyczy.
Możliwe, że odpowiednie zbilansowanie jadłospisu i zwiększenie podaży energii w całodziennej racji pokarmowej, pomoże w zwiększeniu masy ciała.
Witam. Polecam zapoznanie się z artykułami na naszym portalu – tutaj powinnaś znaleźć ciekawe i czasami skuteczne rozwiązania: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na przyrost masy mięśniowej dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposoby na przytycie dla 25-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko przytyć przy uprawianiu sportu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Sposoby na szybkie przytycie – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Co jeść, aby przytyć i nie czuć się sennym? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Niedowaga u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nie mogę w ogóle przytyć. Jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla 17-latki? – odpowiada Amelia Świsłowska
artykuły
Ekspertka obala popularny mit dietetyczny. Tych produktów wcale nie trzeba unikać
Prof. Stachowska, popularna biochemiczka i profeso
Ostatecznie wyjaśniono, dlaczego frytki z McDonald's są takie uzależniające
Jeśli pomimo tego, że starasz się odżywiać zdrowo,
Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie
Bez wątroby, tak jak bez serca, nie można żyć. Peł