Witam.
Dieta na przytycie powinna być bogatoenergetyczna i bogatobiałkowa. Wychudzenie jest bowiem spowodowane niedoborem energii i białka. Żeby przytyć, trzeba szukać zdrowych kalorii w pożywieniu.Dieta przy wychudzeniu powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg należnej masy ciała. Aby przytyć należy stosować racjonalne odżywianie - nie jedzmy chipsów, ciastek i fast foodów żeby przytyć.
Jeśli chodzi o zalecenia diety stosowanej w celu zwiększenia masy ciała to najważniejsze jest jedzenie posiłków o stałych porach, w odstępach 3 godzinnych oraz nie omijanie żadnego z posiłków.
Po spożyciu posiłku wskazany jest odpoczynek.
Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego tzn. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi oraz ryby.
Pozdrawiam Monika Konieczna
Witam,
przede wszystkim warto zbadać organizm czy przypadkiem powodem niskiej masy nie jest jakach choroba np. nadczynność tarczycy.
Jeśli zostaną wykluczone jakiekolwiek choroby łatwiej będzie przeprowadzić skuteczną interwencję dietetyczną. W tym celu warto zwrócić się po poradę do dietetyka, ponieważ przybieranie na wadze jest procesem dużo trudniejszym niźli obniżanie masy ciała.
pozdrawiam
Magdalena Kubik
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm
