Spożywanie 1000 kcal podczas odchudzania
Dzień dobry, chciałbym chudnąc tygodniowo 0,5 do 1kg, czy dobrym było by planem gdybym np jednego dnia jadła np. 1000kcal drugiego 1200max tak na zmianę, czy to dobra dieta ?
Dieta 1200 nie jest dobrym pomysłem, podobnie 1000. Są to diety niedoborowe, nie są odpowiednio zbilansowane i mogą doprowadzić do obniżenia podstawowej przemiany materii, a po zakończeniu diety efekty jojo. 0.5 kg utraty masy ciała można spokojnie osiągnąć przy większej kaloryczności diety, jednocześnie nie chodząc głodnym i dostarczając odpowiednich ilości składników odżywczych. A żeby dobrać kaloryczność do Pani, należałoby wziąć pod uwagę między innymi Pani wiek, wzrost i masę ciała. W internecie są dostępne darmowe kalkulatory. Pozdrawiam serdecznie!
Weronika Ornacka, Poradnia Zdrowe Kalorie, Kraków
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1000 kcal a jej efekty – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Zmiana diety a efekt jojo – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta 1000 kcal a efekt yo-yo – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Odchudzanie i efekt jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Możliwość przejścia na dietę 1000 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Dieta 1000 kcal przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Izabela Drela
- I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Przemiana materii - podstawowa i całkowita
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr