Spożywanie owoców podczas odchudzania

Witam mam 22 lata wazne 76 kg i mam 170 cm wzrostu od ponad roku starsznie przytylam wczesniej wazylam 50 kg i nie mialam brzuszka a teraz mam brzuszek i chcialabym sie go pozbyc.Chodzilam przez 3 miesiace na zajecia fitness ale zero rezultatu.Miałam przez ten czas ciągły stres i jezeli to bylo przyczyna wagi to co teraz?dieta czy cos jeszcze> Od dzis zaczynam diete pieczywo ciemne , ryby , wode,zero cukru,warzywa , owoce i mam nadzieje ze bedzie rezultat. I czy owoce kazdego rodzaju mozna jesc
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Błędy w dietach odchudzających

Witam,
owoce są źródłem cukru więc nie polecam ich włączać do diety.
Dieta plus aktywność sportowa mogą pomóc stosowane łącznie,
Oprócz tego proponowałabym wykonac podstawowe badania laboratoryjne + TSH.

0

Dzień dobry! Owoce na diecie redukcyjnej są dozwolone, jednak w ograniczonych ilościach. 1-2 porcje owoców dziennie powinny wystarczyć. Owoce o najniższej wartości energetycznej (poniżej 40 kcal/ 100 g):arbuzy, grejpfruty, maliny, porzeczki, poziomki, truskawki. Owoce o wyższej wartości energetycznej (powyżej 60 kcal/100 g): banany, winogrona, wiśnie. Najlepiej spożywać surowe owoce, ponieważ owoce suszone i w syropach są bardziej kaloryczne. Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Długotrwały stres mógł być przyczyną Pani problemów z masą ciała.

Jeżeli pojawił się "brzuszek", eliminacja słodyczy jest bardzo dobrym posunięciem. Niestety nie tylko słodycze sprzyjają otyłości brzusznej. Proszę zwracać uwagę na skład kupowanych produktów spożywczych i nie spożywać tych, które zwierają np. syrop glukozowo-fruktozowy, syrop glukozowy, glukozę, utwardzony tłuszcz roślinny, tłuszcz roślinny i częściowo utwardzony tłuszcz roślinny. Związki te albo odkładają tkankę tłuszczową na wysokości pępka, albo utrudniają jej spalanie. W walce z otyłością brzuszną pomagają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA 3, które można wprowadzić do diety pod postacią ryb (ale niesmażonych!), orzechów, pestek dyni, migdałów, oleju lnianego lub... suplementacji. Z owoców, które pomagają w odchudzaniu, można wymienić świeży ananas czy grejpfruty. Proszę jednak pamiętać o sezonowości - owoce spożywane zimą mają mniejszą wartość odżywczą niż te spożywane latem.

Pozdrawiam
Ewa Mirkowicz
www.salvere.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty