Stosowanie błonnika a zrzucenie kilogramów

Witam.Chciałbym zapytać czy branie błonnika podczas normalnego funkcjonowania obniży chęć jedzenia a co za tym idzie zrzucenie dosłownie kilku kg? pozdrawiam i z góry dziękuję

MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie! Błonnik daje uczucie sytości i wpływa na poprawę perystaltyki przewodu pokarmowego. Jednak spożywanie nadmiaru błonnika wiąże się z obniżeniem wchłaniania niektórych minerałów oraz biegunkami. Wobec błonnika również obowiązuje zasada spożywania z umiarem. Źródłem błonnika są produkty m.in z pełnego przemiału tj. pieczywo pełnoziarniste, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy oraz warzywa. Po więcej porad dietetycznych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam, błonnik hamuje uczucie głodu ale same tabletki bez diety i bez ćwiczeń nie spowodują tak dużej utraty wagi.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Cukrzyca typu 2 a stosowanie błonnika witalnego – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Problemy z zaparciami a stosowanie diety bogatoresztkowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Skuteczność stosowania błonnika – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zawartość błonnika w otrębach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Stosowanie błonnika a odchudzanie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Jakie są skutki niedoboru owoców? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Błonnik a wapno w diecie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Bezpieczna dieta na zrzucenie kilogramów z brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy suszone śliwki pomagają w trawieniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób

Bosacka poleca "królową bułek". Wspiera układ trawienny, reguluje cukier

Jakie bułki wybrać na śniadaniowy stół? Warto zdać

Błonnik - rodzaje, działanie i wpływ na organizm

Błonnik pokarmowy to grupa substancji, które pełni

Zdrowe zrzucenie kilku kilogramów

Witam.Zle się czuję ze swoją waga, w związku z tym chciałabym zrzucić parę kilogramów. Mam 165 cm i 61 kg. 5-7 kg w zupełności by wystarczyło. Bardzo prosiłabym o jakieś wskazówki.Dziękuję.

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce. Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Zalecam również aktywność fizyczną. Ćwiczenia fizyczne stanowią 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Zuzka light, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Dudziec (Wasiluk)
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skuteczne sposoby na zrzucenie 10 kg – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Odchudzanie po posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak najszybciej zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co na przyspieszenie przemiany materii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wzrost wagi pomimo brzuszków i opuszczenia kolacji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaką dietę stosować, żeby nie tyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zdrowo schudnąć 10-15 kg? – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Zrzucenie kilogramów poprzez wolny bieg i marsz u 63-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problem ze zrzuceniem kilogramów – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk

artykuły

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy

Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca

Objawy chorób wątroby - symptomy schorzeń wątroby, profilaktyka

Wątroba jest jednym z najbardziej aktywnych narząd

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Czy zrzucenie kilogramów powinno pomóc?

Witam. Od wielu lat mam problemy z jelitami (naprzemienne biegunki i zaparcia, z przewagą tych pierwszych). Zdiagnozowano u mnie zespół jelita wrażliwego, mam podejrzenie nietolerancji laktozy. W usg wyniki ok, ale ale mam otluszczona trzustke. Wzrost 155, waga 68 (od zeszłego roku). Poza nadwagą, czy to jest powód do niepokoju? Czy zrzucenie kg powinno pomóc? Pozdrawiam

KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu

Biegunka Zaparcia Zespół jelita drażliwego Nadwaga Nietolerancja pokarmowa Gastroenterologia Dietetyka Trzustka Nietolerancja laktozy

Mgr Paula Łysakowska Dietetyka

60 poziom zaufania

Dzień dobry,
Obniżenie masy ciała z pewnością, poprawi Pani stan zdrowia, zmniejszy otłuszczenie narządów, poprawi funkcjonowanie układu krążenia. Natomiast przy występowaniu wymienionych przez Panią problemów jelitowych warto skontaktować się z dietetykiem klinicznym w celu zbilansowania diety, wyeliminowania produktów podrażniających jelita.

Pozdrawiam serdecznie