Jak radzić sobie ze stresem?
Witam!
Stres, jaki odczuwasz w sytuacjach społecznych, może powodować problem z wysłowieniem się. Piszesz, że nie tyle masz problem z samym mówieniem, co z wypowiedzeniem konkretnych słów w danej chwili. Może to być bariera, jaką sam w sobie stworzyłeś bojąc się "na zapas". Warto, żebyś sam przed sobą uświadomił sobie, że te sytuacje nie są zagrożeniem. Nie masz problemu z innymi sytuacjami, kiedy musisz rozmawiać.
Możesz zapanować nad stresem. W tym celu możesz wykonywać proste ćwiczenia zamieszczone w internecie czy poradnikach psychologicznych, rozmawiać o swoich odczuciach z zaufanymi osobami oraz wewnętrznie się motywować, np. powtarzając w myślach zdanie, które pozwoli Ci przełamać lęk. Naucz się także relaksować w trudnych chwilach. Mogą to być czynności, które pozwolą Ci zmniejszyć napięcie fizyczne, a tym samym uspokoić psychicznie. Pracując nad tym problemem możesz uzyskać nie tylko poprawę samopoczucie w trudnych sytuacjach, ale także satysfakcję z własnych osiągnięć.
Pozdrawiam
Witam,
możliwe, że cierpi Pan z powodu lęku przed oceną, zalecałabym szczegółową diagnostykę i wsparcie psychologiczne - psychoterapię.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak radzić sobie w trudnościach z rozmowami? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Stres przed rozmowami z ludźmi u 19-letniej osoby – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
- Jak radzić sobie z drżeniami na tle nerwowym? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak radzić sobie z bardzo silnym, długim stresem? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
- Problemy z mówieniem przy stresie – odpowiada Mgr Sylwia Wiśniewska
- Stres w szkole i ciche mówienie – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Mam dobry słuch, ale nie rozumiem co się do mnie mówi – odpowiada Mgr Beata Szulik-Bomba
- Jak pokonać stres i strach przed szkołą? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Czy moje dolegliwości związane są ze stresem? – odpowiada Dr n. med. Magdalena Nowaczewska
- Ból żeber w stresie – odpowiada Mgr Agnieszka Glica
artykuły
Stres szkolny - objawy, przyczyny, skutki, reakcje na stres
Szkoła wywołuje jeden z podstawowych rodzajów napi
Wojna zostawia trwałe ślady w psychice. Jak radzić sobie z zespołem stresu pourazowego?
Jesteśmy świadkami konfliktu zbrojnego w Ukrainie.
Gwiazda rocka Alice Cooper otwarcie opowiada o alkoholizmie
Legendarna gwiazda rocka Alice Cooper mówi, że prz