Styl pływania na wzmocnienie mięśni i poprawę postury

Witam, mam problem z odstającymi łopatkami oraz ogólnie mało podoba mi się moja postawa. Byłem u lekarza ortopedy i fizjoterapeuty i oboje powiedzieli, że wystarczy wzmocnić mięśnie. Od ponad roku chodzę basen,kilka razy dziennie, po godzinę. Pływam dosyć dobrze i mam całkiem dobrą formę. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy styl na wzmocnienie mięśni utrzymujących łopatki i ogólnie na poprawę postury.

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Ortopedia Wady postawy Fizjoterapia Pływanie Mięśnie

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Mgr Małgorzata Chrzan Fizjoterapeuta, Wrocław

15 poziom zaufania

Najlepszym stylem pływania w Pana przypadku będzie pływanie na plecach (stylem grzbietowym). Nie poprzestawałabym jednak jedynie na pływaniu, polecam również odpowiedni zestaw ćwiczeń gimnastycznych (z przyborami, np. taśmy elastyczne), które w znaczny sposób wpłyną na wzmocnienie mięśni grzbietu.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Pływanie przy problemach z kręgosłupem – odpowiada Mgr Daria Występek
Pływanie przy dyskopatii lędźwiowej i rwie kulszowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakim stylem powinienem pływać, aby wysmuklić łydki? – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Styl pływania przy przodopochyleniu miednicy i lordozie lędźwiowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Możliwość skorygowania wystających łopatek w wieku 20. lat – odpowiada Mgr Maja Kanecka
Ćwiczenia na odstające łopatki u 21-latki – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Jak pływanie wpływa na sylwetkę? – odpowiada Dr n. med. Tomasz Chomiuk
Ćwiczenia korygujące odstające łopatki – odpowiada Mgr Krzysztof Kensy
Problem z odstającymi łopatkami u nastolatka – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Jaki styl pływania jest wskazany dla kręgosłupa? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

Bruzda Harrisona - przyczyny, objawy i leczenie

Bruzda Harrisona - przyczyny, objawy i leczenie

Bruzda Harrisona to defekt w obrębie klatki piersi

Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie

Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie

Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) wbre

Mięsień gruszkowaty - anatomia, objawy chorobowe, diagnostyka, leczenie

Mięsień gruszkowaty - anatomia, objawy chorobowe, diagnostyka, leczenie

Mięsień gruszkowaty - w nomenklaturze łacińskiej -

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Artroza • Krioterapia • Fizykoterapia • Kifoza • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Lordoza • Kinezyterapia • Badanie kręgosłupa • Endoproteza stawu biodrowego • Osteoporoza • Masaże lecznicze • Ćwiczenia fizyczne • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Zabiegi rehabilitacyjne • Rekonstrukcje ścięgien i mięśni • Skolioza • Wady kręgosłupa • Bóle mięśni • Uraz ścięgna Achillesa • Leczenie bólu gałęzi przyśrodkowych (medial branch) i stawów międzykręgowych • Stopa suszkowata • Kurcze cieplne mięśni • Przepuklina

Bruzda Harrisona - przyczyny, objawy i leczenie • Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie • Mięsień gruszkowaty - anatomia, objawy chorobowe, diagnostyka, leczenie • Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a? • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu? • Kilka słów o kinesiotapingu • Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Suche igłowanie - na czym polega, jakie są przeciwwskazania i co może leczyć? Wyjaśnia Dawid Żak, fizjoterapeuta w Klinice Columna Medica • Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi • Nerw strzałkowy - budowa, rola, porażenie

Nawilżacz Powietrza ultradźwięk.GS 330A • Nawilżacz Powietrza ultradźwięk.BD7660 • Inhalator ultradźwięk.NB 02L • Inhalator ultradźwięk.U1 • Inhalator ultradźwięk.NE-V07 • Gorset wysoki PANI TERESA XXL • Gorset lędźwiowo-piersiowy FX-213 r.3 • Gorset ortop.Jewetta: -z taśmami tylnymi • Gorset ortop.Jewetta: -z ramą tylną • Gorset ortop.prostotrzymacz wg Hohmanna

Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy takie leki można stosować chorując na astmę? • Czy mogę otrzymać L4 na opiekę na mężem? • Dlaczego odczuwam ból pleców? • Czy uszkodziłem sobie nerw? • Jak długo można stosować ten lek? • Czy pogorszenie się wzroku wynika z problemów z kręgosłupem? • Jak przygotować się do artroskopii kolana?

Dr n. med. Maciej Kasparek – Ortopeda, Kraków • Dr n. med. Jerzy Nazar – Ortopedia, Poznań • Dr n. med. Janusz Proksa – Ortopeda, Iława • Lek. Maciej Leciejewski – Ortopeda