Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam
Zdecydowanie odradzam opisane sposoby na przybranie masy ciała. Proponuję natomiast zwiększyć kaloryczność diety poprzez zdrowe produkty spożywcze. Polecam wprowadzenie systemu 5-6 posiłków dziennie, dzięki którym łatwiej będzie dostarczyć wyższą ilość kalorii.W codziennym jadłospisie powinny pojawiać się produkty zbożowe: makaron, ryż, pieczywo, płatki kukurydziane, owsiane itp. , produkty mięsne - chude mięsa, ryby.
Dieta powinna tez obfitować w produkty mleczne, warzywa i owoce, oleje roślinne. Jako przekąskę można spożywać orzechy, nasiona słonecznika i migdały. Maja wysoką kaloryczność a małą objętość.
Dodatek olejów roślinnych i oliwy z oliwek do gotowych dań jest dobrym rozwiązaniem dla zwiększenia energetyczności i dostarczenia cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Jest to jednak proces stopniowy.
Witam . Zarówno szybkie przybieranie na wadze jak i szybka utrata na wadzę jest bardzo ryzykowna . Może być niebezpieczna dla twojego organizmu. Zdecydowanie nocne objadanie się nie jest wyjściem. Proszę zgłosić się do dietetyka aby on w racjonalny sposób ułożył plan żywieniowy . Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na masę i rzeźbę dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposoby na przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Natalia Klapińska
- Jaka dieta na przytycie i przybór masy ciała? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Dieta na przybranie masy mięśniowej dla 26-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak poprawić przemianę materii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak spowolnić przemianę materii i przytyć? – odpowiada Julita Krawczyk
- Co jeść, aby przytyć i wrócić do normalnej wagi? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mam przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- 55 kg wagi u 13-latki i zdrowy tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Celiakia (prezentacja edukacyjna)
Celiakia - schemat budowy układu pokarmowego Zdro
Ostatecznie wyjaśniono, dlaczego frytki z McDonald's są takie uzależniające
Jeśli pomimo tego, że starasz się odżywiać zdrowo,
Produkty spożywcze korzystnie wpływające na organizm kobiety w przypadku PMS
Dieta a PMS Zespół napięcia przedmiesiączkowego (