Witam
Zdecydowanie odradzam opisane sposoby na przybranie masy ciała. Proponuję natomiast zwiększyć kaloryczność diety poprzez zdrowe produkty spożywcze. Polecam wprowadzenie systemu 5-6 posiłków dziennie, dzięki którym łatwiej będzie dostarczyć wyższą ilość kalorii.W codziennym jadłospisie powinny pojawiać się produkty zbożowe: makaron, ryż, pieczywo, płatki kukurydziane, owsiane itp. , produkty mięsne - chude mięsa, ryby.
Dieta powinna tez obfitować w produkty mleczne, warzywa i owoce, oleje roślinne. Jako przekąskę można spożywać orzechy, nasiona słonecznika i migdały. Maja wysoką kaloryczność a małą objętość.
Dodatek olejów roślinnych i oliwy z oliwek do gotowych dań jest dobrym rozwiązaniem dla zwiększenia energetyczności i dostarczenia cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Jest to jednak proces stopniowy.
Witam . Zarówno szybkie przybieranie na wadze jak i szybka utrata na wadzę jest bardzo ryzykowna . Może być niebezpieczna dla twojego organizmu. Zdecydowanie nocne objadanie się nie jest wyjściem. Proszę zgłosić się do dietetyka aby on w racjonalny sposób ułożył plan żywieniowy . Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
