Tania i skuteczna dieta odchudzająca

Witam. Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę 117 kg. Prowadzę siedzący tryb życia; ciągle praca i szkoła, ale wszystko w ławce albo za biurkiem. Jem w pośpiechu, zjadam dużo chleba i ziemniaków, często fast food. Muszę zrzucić przynajmniej 10% swojej wagi, żeby móc zajść w ciążę. Mam bardzo wysoką prolaktynę i zespół torbielowatych jajników (biorę na to leki oraz zażywam pigułki antykoncepcyjne). Dodatkowo mam nadciśnienie i padaczkę. Próbowałam się już odchudzać, chodziłam do endokrynologa, stosowałam diety a efekt był 10 kg w 3 miesiące. Jestem zdesperowana, chcę bardzo schudnąć. Psychicznie jestem nastawiona, ale potrzebuję dobrej diety. Slyszałam o diecie dr ducana? Czy jest może jakaś inna w miarę tania i skuteczna dieta?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Szczerze odradzam stosowanie diety dukana, tym bardziej jeśli chce Pani przygotować swoje ciało do ciąży. Dodatkowo przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych dieta ta może spowodować więcej szkody niż pożytku. Przede wszystkim powinna Pani udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani odpowiednią dietę, nauczy jak zdrowo się odżywiać i dbać o zdrowe nawyki przed ciążą jak i po.

Dodatkowo proponuję zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia, które znajdzie Pani w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki i http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety oraz http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie

Zdrowe odżywienie musi być poparte aktywnością fizyczną. Codziennie powinna być Pani aktywna minimum 30 minut. Proszę zacząć od wykonywania ćwiczeń nieobciążających stawów np. nordic walking czy pływanie. W domu niech Pani ćwiczy razem z nami. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Pozdrawiam.