Trudności w przytyciu u 18-latki

Dzień Dobry Mam osiemnaście lat. Od kilku lat staram się przytyć, i przez kilka lat przybrałam na wadzę zaledwie parę kilo. Ważę 50 kg przy wzroście 167 cm. W szkole byłam upokarzana ze względu na moją tuszę, nie byłam i nie jestem tak rozwinięta fizycznie, jak moje koleżanki. Wszyscy twierdzą, że wyglądam na czternastolatkę. Wpadłam przez to w ogromne kompleksy i zniszczyło mnie to emocjonalnie. Bardzo chcę ważyć 10kg więcej, ale jak? Rzadko jem mięso ( jedynie kurczaka)

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Mięso Drób Dieta na przybór masy

Małgorzata Gajewczyk Dietetyka, Wrocław

60 poziom zaufania

witaj
najlepiej zgłoś się do specjalisty, aby ułożył Ci konkretny jadłospis!
abyś wiedziała co jeść, kiedy i w jakich ilościach!
z drugiej strony nie sztuką jest przytyć na frytkach i hamburgerach i oczywiście nie jest to nawet wskazane i zdrowe! :) zapraszam do konsultacji oniline

www.akademiazz.com.pl

pozdrawiam

Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Dzień dobry.
Niekoniecznie poradzimy sobie dietą - możliwe, że ma Pani "taką urodę", ale proszę się nie martwić - za kilka lat będzie to atutem i te same koleżanki będą Pani zazdrościły świeżego wyglądu.
Nad sylwetką można popracować w dwojaki sposób - najzdrowszą i pełnowartościowa dietą oraz kształtującymi sylwetkę ćwiczeniami (tu polecam interwały HICT 3 powtórzenia 3 razy na tydzień, do znalezienia w internecie, lub treningi siłowe).
Najlepsza dieta to prawdziwe, nieprzetworzone jedzenie: warzywa, jaja, mięso, drób, podroby, zdrowe tłuszcze, tłusty nabiał, owoce jagodowe, nasiona i orzechy, grube kasze i ewentualnie chleb na zakwasie, do picia woda z cytryną, żadnej przetworzonej żywności, soków i cukru.
ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=7RQsTW7gCU8
Jeżeli chciałaby Pani rozpisaną indywidualną dietę i wskazówki, zapraszam do kontaktu mailowego.
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia!