Uczęszczanie na zajęcia zumby a odchudzanie
Czy chodząc 2 razy w tygodniu na zumbę (każde zajęcia trwają 1h) schudne z brzucha i bioder?
Witaj. Poruszając temat odchudzania warto mieć na uwadze 3 ważne kwestie. Po pierwsze - nie ma czegoś takiego, jak odchudzanie z jednej wybranej partii ciała. Niestety nie jest tak, że chudniemy tylko z tych miejsc, z których byśmy chcieli. Ćwicząc i odżywiając się prawidłowo chudniemy z różnych części ciała, nie zawsze równomiernie. Jest to zależne głównie od naszej genetyki i budowy ciała. Po drugie - trudno mi stwierdzić, czy uda Ci się schudnąć poprzez trening 2 razy w tygodniu, skoro nie wiem, jak wygląda Twoje żywienie. Ono jest bowiem kluczowe w temacie odchudzania się. Bez odpowiedniego planu żywieniowego trudno będzie Ci schudnąć ćwicząc jedynie 2 razy w tygodniu. Do tego musisz przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym. I po trzecie - jeżeli zajęcia Zumby będą dla Ciebie zbyt intensywne, będziesz mocno zmęczona, to spalanie tkanki tłuszczowej będzie małe z uwagi na fakt, że każdy trening powoduje różne procesy w organizmie. Na spalanie tkanki tłuszczowej musi najkorzystniejszy jest trening umiarkowany, gdzie serce bije szybko, ale nie na tyle szybko, by mieć zadyszkę. Można zaopatrzyć się w pulsometr (zegarek + pas na klatkę piersiową) i ustawić sobie odpowiednie parametry dla spalania tkanki tłuszczowe dla siebie. Wszystko jest na ogół podane w instrukcji. Pozdrawiam. Ewelina Wieczorek www.epicentrumzdrowia.pl
Witam,
Zależy jaka dotychczas była Pani aktywność fizyczna. Jeżeli będzie miała Pani dietę zbilansowaną na redukcje i wspomagała się 2 razy w tygodniu aktywnością fizyczną - niewiele, ale coś powinno ruszyć. 2 razy w tygodniu to taka mała intensywność. A jaki jest charakter Pani pracy? Przydało by sie 4-5 razy w tygodniu aktywności cardio, a do tego 2 razy w tygodniu ćwiczenia obwodowe ciężarem swojego ciała (wymachy, brzuszki, składy, itp. trwające przynajmniej 40 minut).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wykonywanie ćwiczeń a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ponowne odchudzanie po przybraniu na wadze – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Brak efektów odchudzania a bieganie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jakie są najlepsze sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Jak schudnąć 17-12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogłabym schudnąć w udach i w biodrach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ochota na słodycze a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Skuteczny trening przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
artykuły
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob