Uczęszczanie na zajęcia zumby a odchudzanie
Czy chodząc 2 razy w tygodniu na zumbę (każde zajęcia trwają 1h) schudne z brzucha i bioder?
Dieta przed ciążą
Witaj. Poruszając temat odchudzania warto mieć na uwadze 3 ważne kwestie. Po pierwsze - nie ma czegoś takiego, jak odchudzanie z jednej wybranej partii ciała. Niestety nie jest tak, że chudniemy tylko z tych miejsc, z których byśmy chcieli. Ćwicząc i odżywiając się prawidłowo chudniemy z różnych części ciała, nie zawsze równomiernie. Jest to zależne głównie od naszej genetyki i budowy ciała. Po drugie - trudno mi stwierdzić, czy uda Ci się schudnąć poprzez trening 2 razy w tygodniu, skoro nie wiem, jak wygląda Twoje żywienie. Ono jest bowiem kluczowe w temacie odchudzania się. Bez odpowiedniego planu żywieniowego trudno będzie Ci schudnąć ćwicząc jedynie 2 razy w tygodniu. Do tego musisz przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym. I po trzecie - jeżeli zajęcia Zumby będą dla Ciebie zbyt intensywne, będziesz mocno zmęczona, to spalanie tkanki tłuszczowej będzie małe z uwagi na fakt, że każdy trening powoduje różne procesy w organizmie. Na spalanie tkanki tłuszczowej musi najkorzystniejszy jest trening umiarkowany, gdzie serce bije szybko, ale nie na tyle szybko, by mieć zadyszkę. Można zaopatrzyć się w pulsometr (zegarek + pas na klatkę piersiową) i ustawić sobie odpowiednie parametry dla spalania tkanki tłuszczowe dla siebie. Wszystko jest na ogół podane w instrukcji. Pozdrawiam. Ewelina Wieczorek www.epicentrumzdrowia.pl
Witam,
Zależy jaka dotychczas była Pani aktywność fizyczna. Jeżeli będzie miała Pani dietę zbilansowaną na redukcje i wspomagała się 2 razy w tygodniu aktywnością fizyczną - niewiele, ale coś powinno ruszyć. 2 razy w tygodniu to taka mała intensywność. A jaki jest charakter Pani pracy? Przydało by sie 4-5 razy w tygodniu aktywności cardio, a do tego 2 razy w tygodniu ćwiczenia obwodowe ciężarem swojego ciała (wymachy, brzuszki, składy, itp. trwające przynajmniej 40 minut).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 17-12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ponowne odchudzanie po przybraniu na wadze – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak mogłabym schudnąć w udach i w biodrach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile schudnę, jeśli będę chodziła na basen? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudłam 15 kilo: jak dalej efektywnie schudnąć przy dużej nadwadze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wykonywanie ćwiczeń na brzuch w trakcie odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy 30 minut jazdy na rowerze pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Wykonywanie ćwiczeń a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ochota na słodycze a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Brak efektów odchudzania a bieganie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Odchudzający napój - działa, gdy śpisz
Napój spalający tkankę tłuszczową Kto z nas nie ch