Dzień dobry. Wszystkie wymienione przez Pana składniki powinny się znajdować w diecie w odpowiednich proporcjach. Oprócz tego ważna jest też podaż witamin i minerałów. Wysuszona i szorstka skóra, oprócz złego nawodnienia, mogą być też oznaką niedoboru nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 oraz witamin z grupy B. Polecam spożywać 2-3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie (np. łosoś, śledź, makrela, sardynki, tuńczyk) w formie gotowanej lub pieczonej oraz oleje roślinne jako dodatek do surówek lub sałatek: olej lniany, olej rydzowy (inaczej lniankowy), olej rzepakowy i oliwa z oliwek. Oprócz tego świetnym źródłem zdrowego tłuszczu, witamin z grupy B oraz białka są różne orzechy i pestki, np. migdały, orzechy włoskie, sezam, pestki dyni. Warto uwzględnić je w swojej diecie. Polecam także olej kokosowy, do spożywania oraz jako kosmetyk nawilżający skórę (http://dietetycy.org.pl/olej-kokosowy/). I oczywiście proszę pamiętać o wypijaniu minimum 2 litrów płynów w ciągu dnia. Należy nawodnić się zwłaszcza po treningu i w trakcie jego trwania. Proszę także zwrócić uwagę na inne czynniki, np. zimą skóra bardziej się przesusza, gdyż spędzamy dużo czasu w pomieszczeniach ogrzewanych przez kaloryfer, a później wychodzimy na mróz. Poza tym bardzo często żele pod prysznic i żele do mycia twarzy bardzo wysuszają skórę.
Pozdrawiam i zapraszam na stronę www.lekkoizdrowo.pl
