Uda i brzuch-jak schudnąć w tych miejscach?

Witajcie. Otóż tak - Jestem chłopakiem, mam 17 lat, 174cm wzrostu i ważę 75kg. Strasznie nie podobają mi się moje uda, które są naprawdę duże (grube), to samo jest z resztą na brzuchu, ale tam niema już tak dużo tego tłuszczu, gdy "napnę" mięśnie to coś tam widać, choć bardzo mało, ale gdy się schylam lub siedzę po prostu robi się "oponka". Strasznie mnie to denerwuje, czy dałbym radę to zrzucić do wakacji? Słodycze jem raczej rzadko, co jakiś czas kawałek czekolady lub jakieś chipsy. Szczerze mówiąc, w domu śniadania nie jadam, robię to dopiero w szkole - hot-dog ew hamburger drobiowy i nic poza tym, potem po powrocie do domu jem obiad (ok. 16) a o 20-21 jem kolację. Zdarza mi się oczywiście coś pomiędzy wymienionymi posiłkami zjeść coś małego jak np. kanapka :P Co do picia - głównie herbata i napoje gazowane lub woda mineralna. Coli raczej nie piję. Co jakiś czas wypiję jedno lub dwa piwka i okazyjnie(imprezy, urodziny itd) jakiś mocniejszy alkohol. Co do mojego trybu życia - przez większość jesieni i zimy siedzę w domu - komputer i ew. telewizja, na wiosnę i lato raczej siedzę na dworze, tu się pojedzie na basen, tu nad jakieś jezioro i ogólnie chodzi się gdzieś z kumplami. Schudnąć chcę przede wszystkim dla siebie, aby mieć satysfakcję ale i również dlatego, że jak wiadomo już dużo nie zostało do wakacji a nie chcę biegać po plaży itd z 'wiszącym brzuchem' a w dodatku w zawodzie którego się uczę w lato ciężko wytrzymać w koszulce (murarz);). Ponadto spodobała mi się ostatnio pewna dziewczyna i chcę troszkę poćwiczyć w 'domowej siłowni', ale nie chcę aby mięśnie zasłaniał tłuszcz. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)
17 LAT ponad rok temu

Bakalie - dietetyczne słodycze

Witam,

Musisz wiedzieć, że utrata masy ciała to proces długotrwały, jednak jeśli masz silną motywację i sprecyzowany cel z pewnością uda Ci się go osiągnąć. Dodatkowo niekiedy wystarczy wyeliminować parę błędów żywieniowych, aby masa ciała zaczęła spadać. Twoim podstawowym błędem są rzadkie posiłki, dodatkowo spożywasz niezdrowe produkty i pijesz gazowane napoje, które zawierają puste kalorie, a nie posiadają niezbędnych składników odżywczych.

Dlatego na początku powinieneś dowiedzieć się co warto jeść, a czego unikać. Te informacje znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Przeczytaj go i zacznij się stosować do zdrowym zasad żywienia, które nie wymagają wielu wyrzeczeń, a są niezwykle skuteczne. Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne proponuję, abyś zaczął wykonywać ćwiczenia według planu: 15 minut ćwiczeń siłowych (pompki, brzuszki, przysiady, ciężarki i inne), a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.

Do tego proponuję ćwiczenia, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
i wiele innych.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty