Ułożenie jadłospisu dla 25-letniej kobiety

Witam chcialabym schudnąć. wzrost to 163 cm a waga50 kg . mam otyly brzuch i bardzo otyle nogi .Zrezygnowałam z drugiego sniadania i kolacji . Jem tylko sniadanie ( biala bulka z serkiem wiejskim I szczypiorkiem lub tosty z warzywami ) na obiad jem piers z kurczaka z makaronem lub slalatke z pomidora ogorka salaty, domowego sosu czosnkowego i piersi z kurczaka . Cwicze 3 razy w tyg , codziennie chodze 4-3km . Dlaczego tak malo chudne?zla dieta ? Prosze o pomoc chce schudnac .
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Mgr Martyna GorczyĹska
Mgr Martyna GorczyĹska

Pani waga jest prawidłowa. Natomiast ilości jedzenia, które Pani opisuje są stanowczo za małe! Szczególnie przy aktywności fizycznej. Jeszcze trochę i doprowadzi się Pani do niedowagi. Przy tak niewielkich i mało zróżnicowanych posiłkach zapewne za niedługo zaczną pojawiać się objawy niedoborów (o ile już ich Pani u siebie nie dostrzega). Podstawą zdrowej diety jest 5 posiłków dziennie oraz duża ilość świeżych warzyw i owoców. Proszę nie doprowadzać swojego organizmu do wycieńczenia. Proszę się zastanowić skąd wzięła się tak negatywna wizja samej siebie? Warto również skontaktować się z dietetykiem, który ułoży zdrowy zróżnicowany jadłospis. Natomiast jeżeli przeszkadzają Pani konkretne partie ciała, zamiast stosować drakońskie diety (które doprowadzą jedynie do spowolnienia metabolizmu i niedoborów), warto wykupić karnet na siłownię i ćwiczyć pod okiem trenera osobistego.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty