Ułożenie jadłospisu dla 25-letniej kobiety

Witam chcialabym schudnąć. wzrost to 163 cm a waga50 kg . mam otyly brzuch i bardzo otyle nogi .Zrezygnowałam z drugiego sniadania i kolacji . Jem tylko sniadanie ( biala bulka z serkiem wiejskim I szczypiorkiem lub tosty z warzywami ) na obiad jem piers z kurczaka z makaronem lub slalatke z pomidora ogorka salaty, domowego sosu czosnkowego i piersi z kurczaka . Cwicze 3 razy w tyg , codziennie chodze 4-3km . Dlaczego tak malo chudne?zla dieta ? Prosze o pomoc chce schudnac .

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne Warzywa Drób Makarony Dieta

Mgr Martyna GorczyĹska

Pani waga jest prawidłowa. Natomiast ilości jedzenia, które Pani opisuje są stanowczo za małe! Szczególnie przy aktywności fizycznej. Jeszcze trochę i doprowadzi się Pani do niedowagi. Przy tak niewielkich i mało zróżnicowanych posiłkach zapewne za niedługo zaczną pojawiać się objawy niedoborów (o ile już ich Pani u siebie nie dostrzega). Podstawą zdrowej diety jest 5 posiłków dziennie oraz duża ilość świeżych warzyw i owoców. Proszę nie doprowadzać swojego organizmu do wycieńczenia. Proszę się zastanowić skąd wzięła się tak negatywna wizja samej siebie? Warto również skontaktować się z dietetykiem, który ułoży zdrowy zróżnicowany jadłospis. Natomiast jeżeli przeszkadzają Pani konkretne partie ciała, zamiast stosować drakońskie diety (które doprowadzą jedynie do spowolnienia metabolizmu i niedoborów), warto wykupić karnet na siłownię i ćwiczyć pod okiem trenera osobistego.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie i ocena jadłospisu – odpowiada Mgr Barbara Paluch
Omdlenia podczas stosowania diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Przykładowy jadłospis dla 25-letniej kobiety – odpowiada Kamila Ziemann
Problemy z odbijaniem, nagła utrata wagi – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Czy takie jedzenie jest zdrowe? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Brak spadku wagi pomimo diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zmęczenie i rozdrażnienie u 24-letniej kobiety – odpowiada Mgr Wojciech Gorczyński
Mam 15 lat - jaki jadłospis będzie dla mnie odpowiedni? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak powinien wyglądać jadłospis odchudzający? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć po ciąży, opiekując się małym dzieckiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Ułożenie jadłospisu dla 25-letniej kobiety

artykuły

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła