Dzień dobry,
nie wiemy ile ma Pani wzrostu i ile Pani teraz waży. Aczkolwiek 1100 kcal przy takiej aktywności fizycznej to zdecydowanie za mało. Być może redukcja się pojawi ale nie jest to zdrowe odchudzanie. Proszę się skonsultować z dietetykiem, który dostosuje dietę do Pani potrzeb.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Witam
Nie znam Pani wagi ani wzrostu, ale podejrzewam, że ma Pani zbyt niską liczbę kalorii, która może spowodować szybkie schudnięcie i efekt jojo. Odradzam diety zbyt nisko kaloryczne, bo spowolnią bardzo metabolizm i po efekcie jojo, będzie Pani bardzo trudno ponownie schudnąć.
Magdalena Maciejewska
dietetyk Bydgoszcz
http://www.maciejewska.eu
Witam serdecznie,
podaje Pani zbyt mało informacji aby określić dokładne zapotrzebowanie energetyczne. Nie mniej jednak uważam, 1100 kcal to zbyt mało. Ponadto jedzenie do godziny 18:00 jest błędem chyba, że chodzi Pani dość wcześnie spać. Ostatni posiłek powinien być jedzony na 2-3h przed snem. Nie może też Pani jadać jedynie 3 posiłków dziennie a 5. Zachęcam do przeczytania mojego artykułu w tym temacie:
https://dietetycy.org.pl/regularnosc-posilkow
https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/20896,regularnosc-posilkow
Bezpieczne i zrowe odchudzanie to około 0,5-1kg tygodniowo.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje i układam diety online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
