W jakiej formie najlepiej jest wchłaniany magnez?

witam chciałbym się dowiedzieć w jakiej formie najlepiej jest wchlaniany magnez do organizmu człowieka?
MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu

Witam,
do najlepiej przyswajalnych związków należy cytrynian magnezu i mleczan magnezu.

W przypadku preparatów z magnezem tzw suplementów diety, również istotna jest zawartość jonów magnezowych w jednej tabletce, co decyduje o częstości podawania danego preparatu.
Możemy przykładowo na opakowaniu odczytać że 1 tabletka zawiera 400mg chlorku magnezu, a zawartość jonów magnezu czyli czystego magnezu! wynosi 50mg. Oznacza to że 50mg jest rzeczywistą ilością magnezu w tym produkcie i jest dla nas kluczowa informacja.

Dobowe zapotrzebowanie na magnez jest bardzo zróżnicowane. W przypadku dorosłej osoby wynosi ono zwykle 300-400 mg jonów magnez. Zapotrzebowanie to wzrasta szczególnie u kobiet w ciąży i w okresie laktacji, u młodzieży w okresie intensywnego rozwoju, u osób ciężko pracujących fizycznie, sportowców oraz w licznych stanach chorobowych, którym towarzyszy utrata magnezu.

Witamina B6 zwiększa wchłanialność magnezu o około 30%.


Najlepsze źródła magnezu to składniki naturalne takie jak kakao, migdały, pestki z dyni, orzechy laskowe i włoskie, produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, groch, ciecierzyca czy biała fasola.

Pamiętajmy że reklamowany magnez na stres, przemęczenie, dla kobiet, dla mężczyzn, dla dzieci, dla seniora, dla sportowców, dla młodzieży, dla osób pijących kawę to jedno i to samo! Są to jedynie triki marketingowe.
pozdrawiam
Małgorzata

0

Wiele cennych informacji na temat znaczenia magnezu oraz dróg pobrania znajdzie Pan na stronie Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego (http://www.ptmag.pl/pl/32073/0/Magnez-krol_zycia.html). Jeżeli poszukuje Pan preparatu farmakologicznego najlepiej zapytać w aptece farmaceutę o pomoc w dobraniu odpowiedniego (najlepsza forma chemiczna zależy od tego jakie leki obecnie przyjmujemy), ważne aby był on podawany razem z witaminą B6 umożliwiająca optylamne przyswajanie i wykorzystanie magnezu w organizmie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy magnez najlepiej jest wchłaniany przez skórę?

Slyszalem ze magnez najlepiej jest wchlaniany przez skore do organizmu -czy mozna uslyszec opinie specjalistow?
KOBIETA, 61 LAT ponad rok temu
Lek. Tomasz Budlewski
95 poziom zaufania

a w jakiej formie mialby byc podawany na skore? proponuje zglosic się do lekarza rodzinnego.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mogę w tej formie przyjąć magnez?

Dzień dobry, kupiłam magne b6 forte , tabletki powlekane jednak są za duże do połknięcia, czy mogę je rozkruszyc i połknąć? Czy będzie miało to szkodliwe skutki dla żołądka, jeśli zamiast jednej tabletki połknę 4 części ? Nie chce podrażnić żołądka i zależy mi też żeby magnez wchłonął się przyjemniej w większej mierze. Pozdrawiam
KOBIETA, 47 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witam serdecznie,

zdaniem naszego eksperta lek Magne B6 można podzielić bądź rozkruszyć, a następnie popić wodą. Taka odpowiedź została udzielona pod pytaniem, które znajduje się pod poniższym linkiem:

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/czy-magne-b6-mozna-podzielic-badz-rozkruszyc-i-popic-woda.

W ulotce dołączonej do opakowania preparatu Magne B6 Forte znajdziemy również informacje, które mówią, że dawkowanie to 3-4 tabletki na dobę – w dwóch lub trzech dawkach podzielonych podczas posiłku.

Proszę więc pamiętać, aby lek Magne B6 Forte przyjmować w trakcie posiłków i popijać wodą. Alternatywą do tych tabletek są preparaty w saszetkach.

Inne pytania o tabletki Magne B6 umieszczamy poniżej:

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/roznice-w-skladzie-magne-b6-w-tabletkach-i-w-saszetkach,

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/czy-taka-dawka-witaminy-b6-jest-bezpieczna-w-ciazy,

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/czy-od-jutra-moge-stosowac-bezpiecznie-ten-lek.

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty