Witam serdecznie,
Przede wszystkim cieszę się, że takie ma Pani założenia w diecie. na pewno sprzyjają kształtowaniu zdrowych nawyków. Proszę pamiętać, że w tak młodym wieku jakość jedzenia ma olbrzymie znaczenie, nie tylko kcal.
Aby ustalić skąd pojawia się u Pani efekt jojo potrzebowałabym informację jaką ilość kcal mniej więcej spożywa, jak to jest rozłożone procentowo w ciąg dnia. Poza tym efekt jojo nie wynika tylko z błędnie ułożonej diety ale przede wszystkim z trudności dotyczących naszych przekonań w kwestii żywienia, nawyków rodzinnych, słabego radzenia sobie z pokusami, kryzysami które pojawiają się w każdej próbie zmiany żywienia, stylu życia.
Zalecałabym konsultacje najlepiej z psychodietetykiem.
W razie dalszych wątpliwości służę pomocą
pozdrawiam
Małgorzata
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Lęk przed powrotem do wagi sprzed odchudzania – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy po diecie OXY wystąpi efekt jojo? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jaką dietę stosować, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Wychodzenie z diety 600 kcal a uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Przytyłam po odchudzaniu, więc jak wrócić do dawnej wagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie zmniejszyć wagę po porodach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Spożywanie małej ilości kalorii i ból brzucha z głodu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw