Wahania wagi u 19-letniej dziewczyny

Witam,od lat staram się jeść zdrowo:5posiłków dziennie co 3h,nie piję słodkich, gazow napojów, kawy ani herbaty nie słodzę,mało alkoholu,nie jem fastfoodów,2lwody,sporadycznie słone przekąski,staram się dużo warzyw,jeśli mogę,wybieram ciemny chleb(jeśli biały to tylko rano), a i tak przytyje z 5kg.Zaczęłam ćwiczyć,schudnę ale jak zapobiec efektowi jojo?Zawsze kiedy chudnę stopniowo wracam do starej wagi.Utrzymanie diety jest ciężkie, bo mieszkam z rodzicami.19lat 162cm 60kg,łatwo nabieram mięśni

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Ćwiczenia fizyczne

Mgr Małgorzata Talaga-Duma Dietetyk, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Przede wszystkim cieszę się, że takie ma Pani założenia w diecie. na pewno sprzyjają kształtowaniu zdrowych nawyków. Proszę pamiętać, że w tak młodym wieku jakość jedzenia ma olbrzymie znaczenie, nie tylko kcal.
Aby ustalić skąd pojawia się u Pani efekt jojo potrzebowałabym informację jaką ilość kcal mniej więcej spożywa, jak to jest rozłożone procentowo w ciąg dnia. Poza tym efekt jojo nie wynika tylko z błędnie ułożonej diety ale przede wszystkim z trudności dotyczących naszych przekonań w kwestii żywienia, nawyków rodzinnych, słabego radzenia sobie z pokusami, kryzysami które pojawiają się w każdej próbie zmiany żywienia, stylu życia.
Zalecałabym konsultacje najlepiej z psychodietetykiem.

W razie dalszych wątpliwości służę pomocą

pozdrawiam
Małgorzata

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Skuteczność diety Cyntii Sass – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Lęk przed powrotem do wagi sprzed odchudzania – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Czy po diecie OXY wystąpi efekt jojo? – odpowiada Natalia Ulewicz
Jaką dietę stosować, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
Wychodzenie z diety 600 kcal a uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Przytyłam po odchudzaniu, więc jak wrócić do dawnej wagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie zmniejszyć wagę po porodach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Wahania wagi u 19-letniej dziewczyny

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła