Witam serdecznie!
Nie ma żadnych norm, takich jak wskaźnik BMI czy siatki centylowe, które wskazywałyby optymalny rozmiar piersi dla danego wieku. Jeśli zaczynamy się odchudzać, to rozmiar piersi zazwyczaj także się zmniejsza. Jest to spowodowane ich budową - a mianowicie, piersi są zbudowane między innymi z tkanki tłuszczowej. Odchudzając się nie możemy decydować, z których partii ciała chcielibyśmy stracić tłuszcz - dlatego chcąc proporcjonalnie ukształtować sylwetkę, poza właściwą dietą, bardzo dużą rolę odgrywają ćwiczenia.
W Twoim wieku dieta o ograniczonej kaloryczności jest zabroniona, ze względu na to, że jesteś jeszcze na etapie dojrzewania. Możesz jednak wdrożyć do swojego jadłospisu produkty, które pozwolą na utrzymanie stabilnej masy ciała i dobre samopoczucie.
Ważne, aby w Twojej diecie było dużo błonnika pokarmowego - nie tylko zapobiega wzdęciom, ale również sprawia, że potrawy stają się bardziej sycące oraz ma korzystny wpływ na jelita, oczyszczając je ze złogów pokarmowych. Jego źródłem są między innymi: świeże warzywa, pełnoziarniste pieczywo, owoce świeże oraz suszone, nasiona słonecznika, pestki dyni, otręby. Jednak, aby błonnik pokarmowy prawidłowo "zadziałał" w naszym organizmie, konieczne jest wypijanie sporej ilości wody - minimum 1,5 l / dzień.
Wyeliminuj z diety słodycze, napoje gazowane oraz cukier - na pewno poczujesz się lepiej już po kilu dniach takich zmian.
Pozdrawiam,
Anna Kacperska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Najskuteczniejsza dieta - co zrobić by szybko schudnąć? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Chcę przytyć - jakie produkty są wysokokaloryczne, a przy tym zdrowe? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy noszenie staników typu push-up może wpłynąć niekorzystnie na rozwój piersi w okresie dojrzewania? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Co jeść by zwalczyć anemię i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć z brzucha – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy mogę zastąpić owoce i warzywa sokami? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy moje piersi urosną? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- 13 lat, 160 cm, 47 kg. Jak schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć z pośladków, ud, łydek, bioder i tzw. oponki na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy moje piersi już nie urosną? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
