Witam,
na początku proponuję, aby przyjrzał się Pan swojemu jadłospisowi. Często zdarza się, że jeżeli pierwszym wartościowym posiłkiem po wielu godzinach nic nie jedzenia jest obiad, to organizm odbija sobie to w godzinach wieczornych. On cały czas potrzebuje energii do podstawowych funkcji życiowych tj. oddychanie, przepływ krwi. Jeżeli jej nie dostaje musi sobie to jakoś zrekompensować i zadbać o zebranie nadwyżek na kolejny czas kryzysu. Proszę postarać się, aby posiłki były dobrze zbilansowane i urozmaicone oraz planowane w odstępach czasowych nie większych niż 3 -4 godziny. Ostatni posiłek powinien być spożyty 3 godziny przed snem. Najlepiej, aby były to potrawy lekkostrawne (nie smażone, bez produktów wzdymających oraz pikantnych przypraw). Tak dobrze zadbany organizm nie powinien domagać się dodatkowych porcji w godzinach wieczornych :)
Pozdrawiam,
Monika Biziel
biziel.dobrydietetyk.pl
Witam!
Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem, który ułoży dla Pana indywidualny Plan żywieniowy.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
