Wpływ białka na spalanie kalorii

Witam, mam pytanie odnośnie diety. Słyszałam, że spożywanie białkowych kolacji sprzyja spalanie tłuszczu, w związku z tym szybciej chudniemy. Czy to prawda? Do tej pory jadłam na kolację głównie serek wiejski 200g i kromkę chleba, do tego warzywa. Czy nie będzie źle, jeśli zjem dwie kromki chleba i do tego np. dwa jajka na twardo z serem żółtym? W końcu chleb to węglowodany. Czy jest jakaś reguła mówiąca ile kromek chleba dziennie można jeść?

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam,
duże ilości białka mogą sprzyjać zwiększonemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Jednak zbyt duże spożycie białka nie jest dobre dla organizmu. Wpływa negatywnie na pracę nerek, wątroby (szczególnie, jak spożywa się dużo białka na wieczór), a także na ogólne samopoczucie i wygląd.
Serek wiejski, warzywa i chleb jest lepszym rozwiązaniem niż jajecznica z serem żółtym.
Ilość chleba zależna jest od wieku, płci, aktywności fizycznej, a także od ilości innych węglowodanów w diecie. Można to jednak indywidualnie wyliczyć.
Pozdrawiam

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, ilość poszczególnych produktów w naszej diecie zależy od zapotrzebowania energetycznego. Myślę, że dwie kromki na kolację nie spowodują przybrania na masie ciała, jeśli tylko w ciągu dnia nie będziesz jadła zbyt wielu dodatkowych porcji węglowodanów – codziennie powinniśmy jeść około 5 porcji produktów zbożowych. Dodatkowo ser żółty jest bardzo tłustym produktem i to on może spowodować odkładanie się energii w postaci tkanki tłuszczowej. Białko faktycznie przyspiesza tempo przemiany materii, a dodatkowo jest najbardziej sycące, jednak również nie może być go za dużo w diecie, a dodatkowo produkty bogate w białko są zazwyczaj tłuste – wybieraj wersje o obniżonej zawartości tłuszczu (ale nie 0% tylko półtłuste). Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przykład kolacji dla wegetarianki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jedzenie samego białka na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak stracić brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy owoc pomelo pomaga spalać tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Produkty żywnościowe na kolację, aby schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie dla 12-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zakończenie diety odchudzającej a ponowne przytycie – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Jak schudnąć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta redukcyjna u wegetarianki – odpowiada Natalia Ulewicz
Spożywanie żółtego sera podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz

Spalanie kalorii przy zumbie

Witam.Staram się prowadzic zdrowy tryb zycia i, mimo,ze jestem osobą szczuplą(21 lat, 158 cm, ok.43 kg)każdego dnia próbuję podejmowac jakąs aktywność fizyczną. Ile kcal moge spalić, przy 40 minutowej zumbie mujer(https://www.youtube.com/watch?v=dwmAvshXbVs&hd=1#), przy 10 minutowych ćwiczeniach z Tiffany(https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&hd=1), a ile przy 40 minutach walk fitness(https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM&hd=1). Dziekuję za odpowiedz.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Aktywność fizyczna Fitness Kilokalorie

Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska Dietetyka, Bydgoszcz

63 poziom zaufania

Witam serdecznie!

Przy 40 minutach zumby może Pani stracić około 300 kcal, przy ćwiczeniach z Tiffany około 50 kcal,natomiast przy 40 minutach walk fitness ok 200 kcal

Pozdrawiam