Wpływ orzechów laskowych na dietę i organizm
dzień dobry staram sie dobrze odżywiać i jestem na diecie, chciałam sie zapytać czy zjadanie dziennie 20 dkg orzechów laskowych nie obciąża za mocno mojego organizmu i diety.
Witam
Orzechy laskowe są zdrowym produktem z uwagi na wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają korzystnie między innymi na regulację poziomu cholesterolu i działają przeciwzapalnie.
Ponadto są one bogate w potas, cynk, magnez, miedź i kwas foliowy. Jednocześnie warto uważać na ich kaloryczność. 200g orzechów laskowych to aż ponad 1000kcal. Przy diecie redukującej masę ciała, taka podaż energii w niewielkiej ilości produktu o charakterze przekąski, będzie utrudniała utratę masy ciała. Warto dodawać orzechy laskowe, włoskie, pestki dyni i nasiona słonecznika do jogurtu z płatkami, koktajlu, czy dań głównych, jednak jako dodatek a nie podstawę posiłku.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Codzienne spożywanie orzechów – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
- Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Namaczanie orzechów przed spożyciem – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Orzechy nerkowca jako zdrowa przekąska między posiłkami – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Sposoby na zwiększenie wagi u mężczyzny – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Sposoby na zwiększenie wagi u 18-latki – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
- Czy orzechy są dobrym zamiennikiem niezdrowych przekąsek typu chipsy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Problemy z przybieraniem na wadze u 20-latka – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
