Witam serdecznie,
orzechy nerkowca są bardzo zdrowe. Zawierają sporo białka, cynku, miedzi, żelaza, magnezu, wapnia, witamin z grupy B oraz zdrowe tłuszcze jedno i wielonienasycone. Proszę jednak pamiętać, że są bardzo kaloryczne. W 100g orzechów znajduje się 550kcal i ponad 40g tłuszczu. Osoby, które powinny ograniczać tłuszcz w diecie np. z nadwagą powinny stosować je w ograniczonych ilościach. Pozdrawiam
Tak. Zawierają bowiem bardzo wiele cennych składników mineralnych, mają dobre proporcje B:T:W, oraz co ważne powodują nasycenie organizmu i mniejszą ochotę na spożycie dużych ilości głównych posiłków. Wszystkie orzechy i nasiona mają takie właściwości. Migdały,pestki dyni, słonecznik, orzechy pistacjowe,laskowe,włsokie czy brazylijskie. Wszystkie są OK. Najmniej jednak należy spożywać orzechów ziemnych, bo one są najbardziej narażone na pleśnie a to są szkodliwe aflatoksyny. Pamiętać jedynie należy o tym aby dzienna porcja orzechów nie przekraczała 50-60 gram.
Można, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji, gdyż mimo, że zdrowe są też kaloryczne.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Orzechy w diecie i porady – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- W jakiej ilości mogę jeść bakalie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy to prawda, że nie wolno spożywać za dużo orzechów włoskich? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Czy orzechy są dobrym zamiennikiem niezdrowych przekąsek typu chipsy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Orzechy w diecie młodego mężczyzny – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Czy masło orzechowe jest zdrowe? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Codzienne spożywanie orzechów – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
- Orzechy w ciąży – odpowiada Lek. Maja Sidor-Lenkiewicz
- W jakiej ilości można podawać dziecku w wieku 6 lat orzechy? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Wiele osób niepotrzebnie eliminuje orzechy z diety
Okazuje się, że alergia na orzechy jest często myl
Zdrowe tłuszcze - źródła, funkcje i zapotrzebowanie
Zdrowe tłuszcze są niezwykle ważnym elementem diet
Nie tylko chia. Te produkty też są bogactwem błonnika
Nie tylko nasiona chia pomagają zwiększyć dzienne