Witam,
Chciałbym wprowadzić do swojej codziennej diety 2 zdrowe produkty,a mianowicie orzechy brazylijskie oraz niesiarkowane morele suszone. Proszę o podpowiedź lekarza dietetyka jak rozsądnie jeść te bakalie. Ile dziennie i o jakich porach. Jakie zawierają właściwości? Pozdrawiam
Dzień dobry,
orzechy brazylijskie są bardzo zdrowe ze względu na wysoką zawartość selenu, jednak należy pamiętać, że w dużych dawkach selen może działać rakotwórczo. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie różnych orzechów ( włoskie, laskowe, migdały, nerkowca) na przemian - dostarczają tzw. dobre kwasy tłuszczowe i są bogactwem minerałów oraz wit. z gr. B.
Morele suszone tak jak każde inne owoce w tej postaci są dość kaloryczne ( 1oo g prawie 300 kcal), stąd zalecane jest ich umiarkowane spożycie.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jakiej ilości można podawać dziecku w wieku 6 lat orzechy? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ilość spożywanych bakalii przy diecie – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Orzechy nerkowca jako zdrowa przekąska między posiłkami – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Codzienne spożywanie orzechów – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
- Czy orzechy włoskie wspomagają trawienie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy orzechy są dobrym zamiennikiem niezdrowych przekąsek typu chipsy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jakie produkty jeść, aby przytyć? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- W jaki sposób zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Które orzechy najbardziej wpływają na lepszą pamięć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska