Zapytaj lekarza

7 4 3 , 0 4 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

W jaki sposób zdrowo przytyć?

waże 40 kg wrozst 160 mam 18 lat a moje BMI to 15.63 ... jestem strasznie chuda wystają mi nawet kości ... jem bardzo duzo bo kiedy tylko sie da ale tu ani kilograma wiecej ... nie wiem moze powinnam sie udac do jakiegos lekarza ? miałam badania na tarczyce itp ale nic nie wyszło przepisano mi tylko jakies różowe tabletki na żelazo ? co mam robic ... denerwuje mnie mój wyglad .. nogi jak patyki a wyglad jak dziecko z gimnazjum ..
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Problemy hormonalne kobiet

Witam!
Aby zdrowo przytyć należy zwiększyć energetyczność posiłków o około 500-1000 dziennie, robiąc to stopniowo. Spożywać posiłki regularnie (5-6 razy dziennie). Zwiększyć ilość pełnowartościowego białka w posiłkach: nabiał, ryby (tłuste morskie), chudy drób, rośliny strączkowe. Włączyć do diety bakalie (orzechy: nerkowce, migdały, pekan, włoskie, laskowe), jak również nasiona i pestki (dynia, słonecznik) oraz suszone owoce. Wprowadzić do jadłospisu banany, awokado, winogron i mango. Jeśli problemem jest mały apetyt, można różnymi sposobami zwiększyć kaloryczność swoich posiłków np. poprzez zagęszczanie sosów zmielonymi kaszami. Można też zabielać śmietaną wywary, do różnych surówek lub sałatek dodawać więcej olejów roślinnych,przyrządzać koktajle owocowe na bazie wysokokalorycznych produktów, oraz zamiast ziemniaków czy kaszy, jako dodatek do obiadu wybrać kluski, pierogi, kopytka czy inne potrawy mączne. Niezmiernie ważna jest także aktywność fizyczna.
Pozdrawiam:)
Natalia Ciesielczuk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy