Co jeść, by przytyć i zdrowo wyglądać?

Witam mam podobną sytuację jak kolega powyżej tzn. Mam 27lat, 189cm wzrostu,ważę 75kg, każdy mówi mi że wyglądam jak chory człowiek, chcę przybrać na wadze oczywiste jest to że nie chcę być beczką :D ,ale robię to żeby lepiej się czuć :).Proszę o pomoc, jakie produkty mam kupować i jeść , jeżdżę wyczynowo na bmxie
MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Indeks glikemiczny

Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.

Witam,

radziłabym zwiększyć okólną energetyczność posiłków, a ponadto zwiększyłabym ilość białka. Wybieramy jednak produkty chude, uważane za zdrowe.
Konieczne są też 3 porcje nabiału dziennie. Najlepiej z jogurtu, mleka 1,5%tł., kefiru czy maślanki.

Masa ciała powinna delikatnie rosnąć. Jeśli tak się nie stanie warto skonsultować się z dietetykiem.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty