Witam mam podobną sytuację jak kolega powyżej tzn. Mam 27lat, 189cm wzrostu,ważę 75kg, każdy mówi mi że wyglądam jak chory człowiek, chcę przybrać na wadze oczywiste jest to że nie chcę być beczką :D ,ale robię to żeby lepiej się czuć :).Proszę o pomoc, jakie produkty mam kupować i jeść , jeżdżę wyczynowo na bmxie
Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Witam,
radziłabym zwiększyć okólną energetyczność posiłków, a ponadto zwiększyłabym ilość białka. Wybieramy jednak produkty chude, uważane za zdrowe.
Konieczne są też 3 porcje nabiału dziennie. Najlepiej z jogurtu, mleka 1,5%tł., kefiru czy maślanki.
Masa ciała powinna delikatnie rosnąć. Jeśli tak się nie stanie warto skonsultować się z dietetykiem.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie produkty mleczne mogą spożywać cukrzycy? – odpowiada Dr inż. Beata Grabowska
- Jak jeść przy wysokim poziomie TG? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Zastąpienia mleka w diecie – odpowiada Ewa Kozłowska
- Co powinna jeść kobieta karmiąca piersią? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest dieta przy złych trójglicerydach? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- W jaki sposób przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść, żeby zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mam jeść żeby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak się odżywiać, ile i co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Wpływ mleka na wzrost – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska