Witam, Aby przybrać "na wadze" należy włączyć do codziennego jadłospisu naturalne, prawidłowo dobrane "bomby kaloryczne". Wśród nich znajdziemy: - orzechy, - nasiona, - suszone owoce, - wafle ryżowe, - chałwa, - banany, - winogrona, - awokado, - oliwy i oleje dodawane do posiłków (do sałatek, surówek - warzyw), - tłuste ryby. Ponadto należy pamiętać, aby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3-4 godziny, należy przyjmować 5 posiłków dziennie, każdy główny posiłek (śniadanie, obiad i kolacja) muszą zawierać wszystkie grupy produktów, czyli zarówno węglowodany, białko i tłuszcze wraz z warzywami. Proszę pamiętać o I śniadaniu, jest ono niezbędne, gdyż daje zastrzyk energii. Dodatkowo pragnę zaznaczyć, iż zarówno zmniejszenie jak i zwiększenie masy ciała wymaga czasu. Prawidłowe przytycie to przyrost 0,5 - 1 kg masy ciała na tydzień. Do jadłospisu warto włączyć: - pierogi, - naleśniki, - kopytka, - pyzy, - kluski śląskie, - leniwe, - makarony. Pozdrawiam i życzę sukcesów :) Magdalena Rapacka
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na przytycie i brak śniadań – odpowiada Magdalena Rapacka
- Tabletki lub zioła na przywrócenie apetytu – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jak szybko i zdrowo przytyć 10 kilogramów? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jak przytyć po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko przybrać na wadze 5-10 kg? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Problemy z przytyciem u 20-letniej osoby – odpowiada Magdalena Rapacka
- Co mam zrobić, żeby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Magdalena Rapacka
- W jaki sposób można przytyć? – odpowiada Mgr Monika Frank
- Dlaczego ciągle chudnę i tracę apetyt? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
