Sposoby na przytycie i brak śniadań

Witam,mam 30 lat,161cm wzrostu i 40kg jestem zdrowa chcę przytyć tak do 55kg moim najwiekszym problemem jest brak czasu na I i II śniadanie jem coś tam w przelocie ale jest tego naprawde niewiele i niczego dobrego mi to nie daje jaka dietę stosować aby przytyć,wiem przedewszystkim wprowadzic śniadania ale przy moim trybie życia jest na to znikoma szansa.Proszę o jakieś menu przykładowe.Dziękuję

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka

Magdalena Rapacka Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,
Oczywiście podstawą jest zjedzenie śniadania, choćby to był bardzo mały posiłek - zawsze pobudza organizm po nocnym odpoczynku.
Aby przybrać "na wadze" należy włączyć do codziennego jadłospisu naturalne, prawidłowo dobrane "bomby kaloryczne". Wśród nich znajdziemy: - orzechy, - nasiona, - suszone owoce, - wafle ryżowe, - chałwa, - banany, - winogrona, - awokado, - oliwy i oleje dodawane do posiłków (do sałatek, surówek - warzyw), - tłuste ryby. Ponadto należy pamiętać, aby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3-4 godziny, należy przyjmować 5 posiłków dziennie, każdy główny posiłek (śniadanie, obiad i kolacja) muszą zawierać wszystkie grupy produktów, czyli zarówno węglowodany, białko i tłuszcze wraz z warzywami. Proszę pamiętać o I śniadaniu, jest ono niezbędne, gdyż daje zastrzyk energii. Dodatkowo pragnę zaznaczyć, iż zarówno zmniejszenie jak i zwiększenie masy ciała wymaga czasu. Prawidłowe przytycie to przyrost 0,5 - 1 kg masy ciała na tydzień. Do jadłospisu warto włączyć: - pierogi, - naleśniki, - kopytka, - pyzy, - kluski śląskie, - leniwe, - makarony. Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu mailowego w celu ustalenia jadłospisu.
Magdalena Rapacka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zdrowe sposoby na przytycie dla 18-latka – odpowiada Magdalena Rapacka
Tabletki lub zioła na przywrócenie apetytu – odpowiada Magdalena Rapacka
Jak przytyć po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak szybko i zdrowo przytyć 10 kilogramów? – odpowiada Magdalena Rapacka
Jak szybko przybrać na wadze 5-10 kg? – odpowiada Magdalena Rapacka
Co mam zrobić, żeby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Magdalena Rapacka
Problemy z przytyciem u 20-letniej osoby – odpowiada Magdalena Rapacka
W jaki sposób można przytyć? – odpowiada Mgr Monika Frank
Dlaczego ciągle chudnę i tracę apetyt? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak przytyć - porada dla nastolatka – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże

Sposoby na przytycie

mam 13 lat waze 31 kg i mam 150 cm wzrostu. Chcialabym zgrubnac psychicznie i fizycznie ale fizycznie nie za dużo proszę o specjalna diete dla mnie i jeśli jest jakiś program na telefon z dieta i ćwiczeniami to czy moglabys mi podac

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Katarzyna Migoń Dietetyk, Chorzów

36 poziom zaufania

Witam,

Zalecam wizytę u dietetyka. Będzie także potrzebna obecność, któregoś z Twoich rodziców/opiekunów albo ich zgoda, bo jesteś niepełnoletnia. Dietetyk najpierw przeprowadzi z Tobą wywiad na temat Twojego stylu życia, zdrowia i sposobu żywienia. Dokona pomiarów masy ciała, wzrostu, obwodów talii, bioder oraz analizy składu Twojego ciała, a potem obliczy Twoje zapotrzebowanie na energię oraz poszczególne składniki pokarmowe celem ułożenia prawidłowej, dopasowanej do Twoich indywidualnych potrzeb diety.

Pozdrawiam,

Katarzyna Migoń

www.provita-katowice.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie a jazda na rowerze treningowym – odpowiada Mgr Alicja Wałdoch
Prawidłowy obwód talii dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Sposoby na odchudzenie łydek – odpowiada Natalia Ulewicz
Niska masa ciała i problemy z przytyciem – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak szybko przytyć przy niejedzeniu mięsa? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Prawidłowe proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Czy moja budowa jest prawidłowa? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Czy mam dobre wymiary i prawidłową wagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Spadek masy ciała a utrata wody z organizmu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Utrata wagi i sposoby na przytycie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Wskaźnik WHR - normy, interpretacja i obliczenia

Wskaźnik WHR oznacza stosunek obwodu talii do obwo

Ciekawa zależność. Naukowcy ustalili, że centralna otyłość może przyczyniać się do raka jelita grubego

Badania pokazują, że miejsce, w którym organizm ma

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek Dietetyka

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Małgorzata Zdrojewska-Pujanek Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Jakie sposoby na przytycie?

Witam Serdecznie. Mam 18lat, wzrost 175, 56kg, Ważę zdecydowanie za mało, nie wiem w czym polega problem, ale po prostu nie mogę przytyć, chociaż bym nie wiadomo co jadł nie przytyję. Ponadto ruchu mam mało ponieważ przesiaduję w domu, więc kalorii Nie spalam dużo, a nadal nie mogę przytyć. Od jakiegoś 1miesiąca wziąłem się za ćwiczenia na siłowni, przytyłem tylko 1kg. Proszę o fachową pomoc, co mogę zrobić z owym problemem. Pozdrawiam Serdecznie :)

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta na przybór masy

Mgr Sławomir Kula Dietetyka, Poznań

47 poziom zaufania

Szanowny Panie,
Faktycznie waży Pan za mało w stosunku do swojej wysokości ciała. W takim przypadku ustala się dietę z dodatnim bilansem energetycznym. W Pana przypadku, powinien Pan przyjmować ok. 2500 kcal dziennie i zadbać o odpowiednie spożycia białka - ok. 90 gramów na dobę; tłuszczów - ok. 75 gramów na dobę i węglowodanów - ok. 340 gramów na dobę.

Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań