Codzienne spożywanie orzechów

Bardzo lubię orzechy, jem ich około 40g dziennie. Słyszałam, że nie należy przesadzać z ich ilością, bo są kaloryczne, jednak osobiście nie mam problemów z wagą. Czy mogę jeść je codziennie w takich lub nawet większych ilościach?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik Dietetyk

60 poziom zaufania

Już 7 sztuk orzechów wspomaga nasz układ krążenia i zmniejsza ryzyko zapadalności na wiele chorób. To bogactwo przeciwutleniaczy, błonnika, białka, kwasów omega 3 oraz wielu minerałów i witamin.
W przypadku braku problemów z dodatkowymi kilogramami można pozwolić sobie na 40 g orzechów dziennie. Warto wybierać orzechy nieprzetworzone - bez czekolady, słodkich czy słonych posypek itd. oraz dbać o różnorodność i sięgać po różne gatunki orzechów (włoskie, nerkowce, pistacje, brazylijskie itp..) oraz pestek :)

pozdrawiam
Justyna Marszałkowska-Jakubik
Centrum Dietetyczne Prolinea

Mgr Magdalena Borowiec Dietetyk, Wałcz

50 poziom zaufania

Witam,

jeżeli nie występują u Pani żadne przeciwwskazania, można spożywać 40 g orzechów dziennie, gdyż są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy oraz składników mineralnych i witamin. Warto urozmaicać dietę różnymi typami orzechów.

Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
https://www.facebook.com/FITamina.92?ref=hl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Ilość orzechów powinna być zbilansowana z ilością pozostałych składników diety.
Witam!

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Jesli nie problemów z wagą ani żadnych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego to jak najbardziej można codziennie spożywać orzechy. Są one źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, mikroelementów (głównie cynku, selenu, magnezu) i błonnika.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Spożywanie orzechów przy wadze 55 kilogramów – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
Namaczanie orzechów przed spożyciem – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy orzechy są dobrym zamiennikiem niezdrowych przekąsek typu chipsy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Czy to prawda, że nie wolno spożywać za dużo orzechów włoskich? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
W jakiej ilości mogę jeść bakalie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Wątpliwości dotyczące jedzenia orzechów – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
Ilość spożywanych bakalii przy diecie – odpowiada Mgr Justyna Luty
Orzechy nerkowca jako zdrowa przekąska między posiłkami – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jaka dieta dla 25-latka o wadze 124 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec

Codzienne spożywanie orzechów

artykuły

Nie tylko chia. Te produkty też są bogactwem błonnika

Najlepszy pokarm dla serca. Bogactwo magnezu i potasu

Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji