Już 7 sztuk orzechów wspomaga nasz układ krążenia i zmniejsza ryzyko zapadalności na wiele chorób. To bogactwo przeciwutleniaczy, błonnika, białka, kwasów omega 3 oraz wielu minerałów i witamin.
W przypadku braku problemów z dodatkowymi kilogramami można pozwolić sobie na 40 g orzechów dziennie. Warto wybierać orzechy nieprzetworzone - bez czekolady, słodkich czy słonych posypek itd. oraz dbać o różnorodność i sięgać po różne gatunki orzechów (włoskie, nerkowce, pistacje, brazylijskie itp..) oraz pestek :)
pozdrawiam
Justyna Marszałkowska-Jakubik
Centrum Dietetyczne Prolinea
Witam,
jeżeli nie występują u Pani żadne przeciwwskazania, można spożywać 40 g orzechów dziennie, gdyż są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy oraz składników mineralnych i witamin. Warto urozmaicać dietę różnymi typami orzechów.
Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
https://www.facebook.com/FITamina.92?ref=hl
Ilość orzechów powinna być zbilansowana z ilością pozostałych składników diety.
Witam!
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Jesli nie problemów z wagą ani żadnych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego to jak najbardziej można codziennie spożywać orzechy. Są one źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, mikroelementów (głównie cynku, selenu, magnezu) i błonnika.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Płatki owsiane z cynamonem i miodem Gorąca owsiank
Kwasy omega-9 to substancje zaliczane do grupy kwa
Dieta antystresowa Badania naukowe coraz częściej
