Witam serdecznie, warto by zacząć od ustalenia Pani zapotrzebowania energetycznego. Potem wyznaczyć zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej. Jeśli ustali Pani jaką wartość energetyczną powinna mieć Pani dieta, warto przez tydzień zapisywać swoje posiłki, dopiero po ich analizie można stwierdzić gdzie popełnia Pani błąd. W razie dodatkowych pytań, proszę pisać na maila poradniaindiet@gmail.com
Witam Panią,
Ciężko jest mi ustalić co robi Pani źle ponieważ z tego co Pani opisuje dieta wygląda w porządku. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego nie mogę schudnąć po zmianie nawyków żywieniowych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z tłuszczem na brzuchu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak spożycia węglowodanów złożonych a miesiączka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak odchudzić i wymodelować brzuch? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zawartość tłuszczu w organizmie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybieranie na wadze po trzeciej ciąży – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problemy z odchudzeniem brzucha i boczków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 21-letniej wegetarianki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego po ciąży nie mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak wrócić do swojej poprzedniej wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Cztery zgubne nawyki powoli wyniszczają żołądek. Nie popełniaj tych błędów
Nie tylko alkohol i papierosy szkodzą żołądkowi. I
Grelina - występowanie, uwalnianie, działanie i normy
Grelina to hormon peptydowy odpowiedzialny za wywo
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk