Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam Panią,
Nie chodzi o to, aby jeść mniej a dokonywać odpowiednich wyborów produktów spożywczych np kromki pieczywa o których Pani wspomina powinny być żytnie razowe a nie z pieczywa pszennego. Jeżeli wciąż czuje Pani głód to najwyraźniej dieta jest źle zbilansowana, ma pewne braki a organizm domaga się ich uzupełnienia. Należy pamiętać że drastyczne obniżanie kaloryczności jadłospisu to najgorsze co możemy zrobić w czasie odchudzania.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na e-maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie ilości, jak często, ile czasu po przebudzeniu jest pierwszy posiłek a ile czasu przed snem ostatni itp. Ja zerknę i wskażę ewentualne błędy.
Dieta musi uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne!
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć kilka miesięcy po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego szybko tracę na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego po ciąży nie mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadmierny apetyt u 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Co może być przyczyną przybierania na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta niskokaloryczna a brak spadku wagi – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Przybieranie na wadze i tycie po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić, aby zacząć spadać z wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wzdęty brzuch - co to może być? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z utratą wagi podczas karmienia piersią – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)