Witam,
Nie polecam ćwiczeń na czczo, bo oprócz redukcji tkanki tłuszczowej, dochodzi do strat mięśni, a na tym powinno rownież Pani zależeć, aby nie tracić tego.
Z tego względu lepiej jest zjeść cos przed wysiłkiem.
Pozdrawiam
Witam. Nie polecam ćwiczeń na czczo. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i należy je spożywać maksymalnie do 30 min. po przebudzeniu, aby dostarczyć energii po całonocnej „głodówce” i pobudzić metabolizm. Dzięki temu zwiększy też Pani efektywność treningów. Najlepiej ćwiczyć ok. 1-2 godziny po śniadaniu. Śniadanie powinno być posiłkiem pełnowartościowym, tj. składać się z węglowodanów złożonych (np. płatki owsiane, musli, kasza, chleb pełnoziarnisty) + białko (np. chudy nabiał, jajo kurze, chuda wędlina, pasta z warzyw strączkowych) oraz obowiązkowo warzywa i/lub owoce i dodatek niewielkiej ilości tłuszczu (masło, olej roślinny bądź orzechy, pestki). Przykładem takiego śniadania może być owsianka ze świeżymi owocami i jogurtem naturalnym, musli z suszonymi owocami i orzechami z mlekiem, kanapki z chleba razowego z pestkami słonecznika z sałatą, pomidorem i szczypiorkiem + jajo gotowane na miękko. Pozdrawiam i zapraszam na bloga z przepisami: www.zdrowapasja.blogspot.com
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
