Dzień dobry,
Szkoda że nie podaje Pan informacji ile schudła i w jakim okresie czasu. Jaką stosowała Pan dieta. Wszystkie te informacje są niezmierne ważne.
Tym czasem mogę zalecić ćwiczenia min. 30 minut w ciągu dnia - w domu. oraz zastosowanie diety zawierającej około 1500 kcal. nie mniej. To zatrzyma proces tycia.
Proszę zapoznać się z artykułem i wprowadzić zalecenia w życie.http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania
Oczywiście wskazana jest wizyta u dietetyka, który zajmie się Panią indywidualnie.
Proszę pamiętać że dieta poniżej 1000 kcal i szybka utrata wagi zmniejsza podstawową przemianę materii i zwiększa ryzyko efektu jojo.
Należy zachować główne zasady racjonalnego odżywiania, a sport wprowadzić do normalnego porządku dnia. Powoli wprowadzać produkty, które na diecie były zabronione, nie przekraczając przy tym normalnego zapotrzebowania energrtycznego organizmu.
Aby wynik był trwały nie powinno wracać się do swojego sposobu odżywiania sprzed diety. Szkoda zaprzepaścić taki piękny wynik! Proponuję wrócić na jakiś czas do diety ( i zgubić te 5 kg) i powoli zwiększać kaloryczność, dalej eliminując kaloryczne grupy produktów:smażone, słodycze, słone przekąski, fast-food, ewentualnie pozwolić sobie na nie ale 1x w tygodniu. Druga "złota rada": im więcej się ruszamy tym więcej możemy jeść; mało się ruszamy mało jemy - na mało aktywny tryb życia nie potrzeba wielu kalorii.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Efekt jojo po diecie 1000kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Dziwnie spadająca waga, zastój i stabilizacja. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak efektów podczas odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Roma Wojtewicz
- Stabilizacja wagi po odchudzaniu – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Zmiana diety a efekt jojo – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Przyczyna wzrostu wagi w czasie odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak efektów przy odchudzaniu pomimo dużego wysiłku fizycznego – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
artykuły
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni