Wzrost wagi po odchudzaniu przy krótkim okresie stabilizacji efektów

a ja mam inny problem - za krótko stabilizowałam efekty po odchudzaniu - schudlam prawie 20 kg i ku swemu przerażeniu widzę po kilku miesiącach 5 kg do przodu. niby tak samo wygladam ale jest inaczej. Fakt, nie cwiczyłam, stale pracuję jak to zatrzymać? Błagam o pomoc
KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

Szkoda że nie podaje Pan informacji ile schudła i w jakim okresie czasu. Jaką stosowała Pan dieta. Wszystkie te informacje są niezmierne ważne.
Tym czasem mogę zalecić ćwiczenia min. 30 minut w ciągu dnia - w domu. oraz zastosowanie diety zawierającej około 1500 kcal. nie mniej. To zatrzyma proces tycia.
Proszę zapoznać się z artykułem i wprowadzić zalecenia w życie.http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania

Oczywiście wskazana jest wizyta u dietetyka, który zajmie się Panią indywidualnie.
Proszę pamiętać że dieta poniżej 1000 kcal i szybka utrata wagi zmniejsza podstawową przemianę materii i zwiększa ryzyko efektu jojo.

0
Anna Porada Dietetyk, Wrocław
42 poziom zaufania

Należy zachować główne zasady racjonalnego odżywiania, a sport wprowadzić do normalnego porządku dnia. Powoli wprowadzać produkty, które na diecie były zabronione, nie przekraczając przy tym normalnego zapotrzebowania energrtycznego organizmu.

0

Aby wynik był trwały nie powinno wracać się do swojego sposobu odżywiania sprzed diety. Szkoda zaprzepaścić taki piękny wynik! Proponuję wrócić na jakiś czas do diety ( i zgubić te 5 kg) i powoli zwiększać kaloryczność, dalej eliminując kaloryczne grupy produktów:smażone, słodycze, słone przekąski, fast-food, ewentualnie pozwolić sobie na nie ale 1x w tygodniu. Druga "złota rada": im więcej się ruszamy tym więcej możemy jeść; mało się ruszamy mało jemy - na mało aktywny tryb życia nie potrzeba wielu kalorii.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

portal.abczdrowie.pl
Patronaty