Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Dzień dobry,
Zwiększenie wagi o 8 kg. w krótkim czasie może być spowodowane lekami (np. antykoncepcyjne) lub zaburzeniami hormonalnymi np. tarczycy.
Nie podaje Pan informacji ile aktualnie waży i ile ma wzrostu.
Proszę pamiętać, że oprócz ćwiczeń należy zastosować odpowiednią dietę.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to zalecane są aerobowe - fitness, zumba, pływanie, biegane, a także ćwiczenia na siłowni.
Ćwiczenia na brzuch:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Ćwiczenia na uda pośladki:
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Dzień dobry!
Oprócz ćwiczeń fizycznych warto zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe. Poniżej podam kilka istotnych wskazówek.
1. Codzienna aktywność fizyczna (ćwiczenia gimnastyczne, jazda rowerem, taniec, spacery itp.) oraz odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów.
Jedz 3 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.
4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.
6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Pij wystarczającą ilość wody – minimum 2 litry dziennie.
10. Unikaj alkoholu.
Zapraszam również na stronę diet-coaching.xaa.pl - stronę poświęconą zdrowemu odżywianiu.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witaj,
polecam artykuł: http://jarnuszewska.dobrydietetyk.pl/porady/ciekawostki/owoce-na-sylwetke/
Pozdrawiam
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałbym schudnąć - pomocy ;( – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie posiłki i ćwiczenia w celu zrzucenia oponki z brzucha? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie a głodówka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak szybko uzyskać idealną wagę ? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie a lepsze samopoczucie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Okropne fałdy na brzuchu, można się ich pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie a grupa krwi 0 – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co zrobić, żeby stracić 15 kilogramów? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się fałd tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!
Wzdęcia i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Brzuch stresowy - jak wygląda i co robić, by się go pozbyć?
Brzuch stresowy wiąże się z napięciem, zdenerwowan