Dzień dobry,
Pierwszym krokiem, który bym zrobiła w tej sytuacji, którą Pani opisuje, to byłoby skierowanie się do lekarza. Jeśli jest Pani pod opieką konkretnego lekarza, to warto udać się do niego, aby określił stopień zmian w Pani organizmie i ich wpływ na sen.
Dobrym rozwiązaniem byłoby również przeanalizowanie Pani sposobu żywienia wraz z dietetykiem, gdyż to również w dużym stopniu może mieć wpływ na Pani senność w ciągu dnia, a brak senności pod wieczór (właśnie przy insulinoodporności). Może tu wystarczyć odpowiednio dobrana dieta, która pomoże dostarczyć organizmowi potrzebnych składników w odpowiednim momencie dnia w taki sposób, aby mogła być Pani aktywna w ciągu dnia, a potem wieczorem, by organizm przechodził w stan spoczynku.
Nie pisze Pani o tym, ale jeśli w ostatnim czasie przeżywała Pani jakieś trudności, na przykład stres związany z pracą, życiem osobistym, czy inne podobne sytuacje, to one również mogą mieć wpływ na Pani sen. Wtedy zalecałabym wizytę u psychologa, aby pomógł poradzić sobie z tymi trudnościami.
Pozdrawiam serdecznie,
Małgorzata Kalisz
Ma Pani rozregulowany "zegar biologiczny". Warto byłoby popracować nad powrotem do normalnego trybu. Przy samodyscyplinie powinno się unormować. Przede wszystkim należy chodzić spać i wstawać o tej samej porze przez pewien czas ( niezależnie od ilości snu). inna sprawa, jeśli przyczyna są problemy, stresy...
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka może być przyczyna zaburzeń snu u 27-latki? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Czy sen przed północą jest zdrowszy od tego po północy? – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Przyczyny problemów z zasypianiem – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Co zrobić, aby dłużej spać? – odpowiada Dr Tomasz Krasuski
- Jak mogę leczyć te zaburzenia snu? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
- Zaburzenia snu u 34-latka – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Zaburzenia snu u 8-miesięcznego dziecka – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Silny stres w pracy i zaburzenia snu – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
- Zaburzenia snu u 19-latki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak sprawić, aby mój sen wrócił do normy? – odpowiada Mgr Monika Opszalska
artykuły
Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam"
Mają dwadzieścia i trzydzieści kilka lat. Zanim za
Jak walczyć z jet lag?
Większość z nas uwielbia podróże i odkrywanie nowy
Co robić, by się wysypiać?
Przyczyną kłopotów ze snem może być niewłaściwy tr