Witam
Zaobserwowana tendencja może mieć bezpośredni związek ze stanami psychicznymi. Nasilony stres i pewnego rodzaju mobilizacja organizmu wiążąca się ze zwiększonym wydatkowaniem energii, stanowią przyczynę utraty masy ciała. Okres jesienno zimowy sprzyja nasileniu stanów depresyjnych, stąd być może spadek masy w tym okresie.
Proponowałabym przede wszystkim stały kontakt z psychologiem i wypracowanie technik relaksacyjnych, oraz staranne zadbanie o komfort psychiczny w życiu codziennym.
W kwestii żywienia proponuję w tych okresach zwiększyć dzienną podaż energii. Dobrym rozwiązaniem jest rozłożenie dziennej racji pokarmowej na większą liczbę posiłków i spożycie produktów bogatych odżywczo a jednocześnie niewielkich objętościowo. Jako przekąski pomiędzy posiłkami polecam orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznik. Główne dania powinny natomiast obfitować w węglowodany, białko zwierzęce, produkty mleczne, tłuszcze roślinne, warzywa i owoce.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak radzić sobie ze spadkiem wagi przy nerwicy? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Odżywianie i trening w celu uzyskania idealnej wagi dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak opanować myśli i stany depresyjne? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 54-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Nawrót nerwicy lękowej i stanów depresyjnych – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak postępować przy ciężkich zaburzeniach depresyjnych? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ile schudnę? Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko przytyć przy paleniu papierosów? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co powinnam spożywać, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski