Anemia
Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.
Zakładając, że jest Pani osobą o niskiej aktywności fizycznej przy standardowej dla Pani wzroście masie ciała (wynoszącej 50 kg) zapotrzebowanie energetyczne dzienne wynosi około 1500 kcal. Z tego białko powinno stanowić około 10-15%, można przyjąc, że 1-1.2 g/kg masy ciała - więc sumarycznie 50-60 g, tłuszcze 20-25% podaży energetycznej, a więc 33-42 g, natomiast resztę węglowodany (220-250 g). Spożywanie takich ilości energii i makroskładników przy Pani aktualnej masie ciała pozwoli na jej redukcję i zbliżenie do standardowej masy ciała.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Treningi i dzienne zapotrzebowanie na białko – odpowiada Piotr Pilarski
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dzienne zapotrzebowane kalorii dla 20-latki – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Prawidłowe tętno i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przykładowy jadłospis dla 26-letniej kobiety – odpowiada Mgr Monika Więckowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta i zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w