Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 54-latki
ile kalorii dziennie dla kobiety 54 lata,100 kg ,156 cm? iile bialka,weglowodanow tluszczu w zbilansowanej diecie powinno byc?
Zakładając, że jest Pani osobą o niskiej aktywności fizycznej przy standardowej dla Pani wzroście masie ciała (wynoszącej 50 kg) zapotrzebowanie energetyczne dzienne wynosi około 1500 kcal. Z tego białko powinno stanowić około 10-15%, można przyjąc, że 1-1.2 g/kg masy ciała - więc sumarycznie 50-60 g, tłuszcze 20-25% podaży energetycznej, a więc 33-42 g, natomiast resztę węglowodany (220-250 g). Spożywanie takich ilości energii i makroskładników przy Pani aktualnej masie ciała pozwoli na jej redukcję i zbliżenie do standardowej masy ciała.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki podział kaloryczny powinnam przyjmować? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Treningi i dzienne zapotrzebowanie na białko – odpowiada Piotr Pilarski
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dzienne zapotrzebowane kalorii dla 20-latki – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Prawidłowe tętno i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Zapotrzebowanie kaloryczne przy nadciśnieniu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
Najpopularniejszy deser jesienią. Bomba cukru i tłuszczu
Cynamonki wróciły na kulinarną scenę i znów zachwy