Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 54-latki
ile kalorii dziennie dla kobiety 54 lata,100 kg ,156 cm? iile bialka,weglowodanow tluszczu w zbilansowanej diecie powinno byc?
Zakładając, że jest Pani osobą o niskiej aktywności fizycznej przy standardowej dla Pani wzroście masie ciała (wynoszącej 50 kg) zapotrzebowanie energetyczne dzienne wynosi około 1500 kcal. Z tego białko powinno stanowić około 10-15%, można przyjąc, że 1-1.2 g/kg masy ciała - więc sumarycznie 50-60 g, tłuszcze 20-25% podaży energetycznej, a więc 33-42 g, natomiast resztę węglowodany (220-250 g). Spożywanie takich ilości energii i makroskładników przy Pani aktualnej masie ciała pozwoli na jej redukcję i zbliżenie do standardowej masy ciała.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Treningi i dzienne zapotrzebowanie na białko – odpowiada Piotr Pilarski
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dzienne zapotrzebowane kalorii dla 20-latki – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 28-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowe tętno i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u 20-latki – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jaki podział kaloryczny powinnam przyjmować? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby pracującej przed komputerem – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Otyłość u dzieci - problem XXI wieku
W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr