Treningi i dzienne zapotrzebowanie na białko
Proszę o radę Ważę 55 kg i mam 165 cm ćwiczę 5-6 razy w tyg.po 30-50 min. w tym raz pływam 50 min (60 basenów), dodat.chodzę na spacery i gram np. w badmintona. Do tej pory spożywałam ok. 55 g białka dziennie, ale nie wiem czy to nie za mało ze względu na prawie codzienne treningi. Jem ok. 40 g tł., a węglow. różnie- ok150-230 g dziennie, staram się nie przekraczać 1500 kalorii. Chcę schudnąć ok 3 kg i wyrzeźbić ciało. czy wartości które sobie przyjęłam są ok?mam 27 lat.
