Szanowna Pani,
bardzo cieszę się, że zauważa Pani minusy zaistniałej sytuacji i ma Pani ochotę uporządkować swoje zdrowie. Warto rozpocząć od wykonania podstawowych badań (morfologia, hormony płciowe i tarczycy) aby sprawdzić, czy eksperymenty z odchudzaniem nie doprowadzily do zaburzeń. Co do samego żywienia, polecam piramidę prawidłowego odżywiania wg IŻŻ. Ważne jest też właściwe nawodnienie i regularność posiłków (pierwszy do godziny po przebudzeniu, kolejne co 3-4 godzin, ostatni na 2-3 godzin przed snem). W razie pogłębiania się problemu lub chęci pogłębienia wiedzy, polecam osobistą wizytę u dietetyka.
Pozdrawiam, życząc zdrowia. Justyna Siwiela
witam serdecznie,
najlepszym sposobem jest powrót do prawidłowego żywienia. 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach, co około 3 godziny, codziennie, o tych samych godzinach i mniej więcej o stałej objętości i kaloryczności- to wszystko pozwoli organizmowi nie odkładać nic "na zapas", tylko na bieżąco trawić i wykorzystywać wszystkie dostarczane składniki. Do tego 1,5 litra wody mineralnej każdego dnia. Oczywiście musi się Pani liczyć z tym, że efekt nie będzie natychmiastowy, ale po kilku- kilkunastu tygodniach sytuacja powinna zacząć wracać do normy.
pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zdrowe odchudzanie u 18-latki – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Odchudzanie u szybko męczącej się 21-latki – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Naprawa metabolizmu po rozregulowaniu z powodu odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Obsesja na punkcie odchudzania u 22-latki – odpowiada Mgr Małgorzata Janusek
- Jaki jest powód spowolnionego metabolizmu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak poprawić metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie bez ćwiczeń – odpowiada Roma Wojtewicz
- Spowolnienie metabolizmu a odchudzanie – odpowiada Agata Zmorkowska
- Odchudzanie przy napiętym i aktywnym trybie życia – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Wszawica. Powracający problem polskich przedszkoli?
Wszy wcale nie są reliktem przeszłości ani efektem