Szanowna Pani,
w pierwszej kolejności sugerowałam konsultację z lekarzem pierwszego kontaktu. Należy wykluczyć pozażywieniowe przyczyny senności i apatii.
W kwestii żywienia, polecam tradycyjny model oparty na piramidzie prawidłowego żywienia rekomendowanej przez IŻŻ. W Pani przypadku, sugerowane w piramidzie produkty powinny dawać łączną sumę kalorii ok. 1500 kcal/dobę aby możliwe było chudnięcie ok. 0,5 kg tygodniowo. Warto rozłożyć pokarm na 4-5 posiłków dziennie pamiętając aby przerwy pomiedzy nimi wynosiły 3-4 godziny a pora ostatniego posiłku przypadała na ok 2-3 godziny przed snem. Pomiędzy posiłkami warto sięgać po wodę i niesłodzone herbaty, łącznie ok 1,4-1,5 l/doba.
Aktywność ruchowa nie jest neizbędna, jeśli odradza ją lekarz. Niemniej zachęcałabym do niezbyt intensywnych, regularnych spacerów.
Życzę zdrowia i pozdrawiam, Justyna Siwiela
Witam,
w pierwszej kolejności proponowałabym zrobienie badań na prawidłowe działanie tarczycy i umówienie się do endokrynologa. Objawy, o których Pani piszę są typowymi dla niedoczynności tarczycy.
Sylwia Beyer-Wygońska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Pacjentów ze zdiagnozowanymi chorobami tarczycy je
