Zdrowe odchudzanie u 18-latki
Ważę 50 kg przy wzroście 163. Nie czuję się dobrze i chciałabym schudnąć, ale w sposób racjonalny i nie zagrażający zdrowiu. Jak tego dokonać? Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam.
Szanowna Pani,
Pani masa ciała nie budzi absolutnie żadnych zastrzeżeń a jej obniżenie może pogorszyć stan Pani zdrowia a co za tym idzie- urody. Czym innym jest natomiast kształt ciała. Być może w codziennym żywieniu zapomina Pani o dostarczeniu ważnych składników i w efekcie masa mięśniowa jest wątła a skóra niedostatecznie promienista i elastyczna. W efekcie nie podoba się Pani wygląd ciala.
Zachęcam do poprawy codziennych nawyków żywieniowych bez konieczności odchudzania. Najlepszym wskaźnikiem do budowania codziennego menu jest tu piramida prawidłowego żywienia, rekomendowana przez IŻŻ. Ważne jest także codzienne spożycie wody na poziomie 1,2-1,5l, wypijanej małymi porcjami, w ciągu całego dnia. Jak rozmieszczać posiłki? Pierwszy z nich- w ciągu godziny po przebudzeniu, kolejne co 3-4 godziny i ostatni na 2-3 godz, przed snem.
Pozdrawiam, Justyna Siwiela
Witam serdecznie! Pani masa ciała jest prawidłowa. W celu wymodelowania sylwetki polecam regularne ćwiczenia fizyczne oraz wprowadzenie racjonalnego żywienia. Wskazówki znajdzie Pani na stronie www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, Pani złe samopoczucie bardziej bym wiązała z niską masą ciała niż potrzeba jego odtłuszczania. W mojej ocenie nie ma absolutnie podstaw ani potrzeby do odchudzania. Jeśli jest Pani niezadowolona ze swojej sylwetki to proszę trochę aktywniej zacząć żyć, zafundować sobie systematyczną aktywność fizyczną, a w kwestii żywienia zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl. Serdecznie pozdrawiam ;)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Bezpieczne i zdrowe odchudzanie dla 18-latki – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
- Zaburzony metabolizm po odchudzaniu u 22-latki – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Szybkie odchudzanie z ud i brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy BłonniSlim Go ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada mgr Agnieszka Stachura - Kapusta
- Odchudzanie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć zdrowo się odżywiając? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Porady dotyczące zdrowego odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Zielona herbata a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dlaczego dieta przestała działać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Jak rozpoznać cukrzycę? (WIDEO)
Mamy teraz w temacie cukrzycę, problem który je
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Poznaj naturalne eliksiry, które zapewnią ci zdrowie i piękno
Naturalne piękno Dbając o urodę i zdrowie, często