Dzień dobry,
Pani problem z jelitami i niedoborami witamin/ składników mineralnych jest jak najbrdziej do naprawienia. Jeśli chodzi o wskazówki to niestety należałoby przeanalizować wyniki badań, sposób pani odżywiania, styl życia, inne przypadłości i dopiero coś wnioskwać. Po krótce mogę opisać skąd czerpać niedoborowe składniki, jednak nie ma to do końca sensu bez indywidualnego rozpatrzenia Pani przypadku, może istnieć zależność, że dostarcza Pani tych składników z dietą lecz pewne czynniki je blokują. Najprawdopodobniej trzebaby będzie doporowadzić jelita do odpowiedniego stanu.
Wit D3 - promienie słoneczne - 10 min dziennie bez filtra, ryby, jaja
Potas - pomidory, suche straczkowe, suszone owowce (prosze uważac na te siarkowane), ziemniaki, banany, czarne porzeczki, zielony groszek
Cynk - owoce morza, mieso, watroba, kasza gryczana, produkty z pełnego przemiału, sery podpuszczowe, ryż, jaja, soczewica, pestki dyni, orzeczki ziemne, płatki owsiane, pestki słonecznika, kapusta, zielony groszek,
Magnez - kakao, kasza gryczana, orzechy, suche strączkowe, otraby, owoce morza, sery podpuszczkowe, ryby, kasza jęczmienna, banany
Witaminy z grupy B - i tu zależy jakie konkretnie - bo np. B1 (tiamina) - przede wszystkim miesa, B2 (ryboflawina) - mleko i jego produkty, niacyna (B3, PP) - mięso, kasza gryczana, mąki wysokiego przemiału, ziarna, nasiona, wątroba, B12 (kobalamina) przedewszystkim produkty pochodzenia zwierzącego, al wykryto pewne ilości rówież w glonach.
Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu - Gosia Jezierska
