Zmiana diety a wzdęcia

W szybkiej i radykalnej zmianie naszego odżywiania, niestety często pojawiają się na początku sensacje jelitowe. Wynika to z wielu czynników. Po pierwsze rozregulowane jelito po długim stosowaniu diet wysokoprzetworzonych musi się "przyczaić" do nowego nawyków żywieniowych. Owoce same w sobie, generalnie mają działanie lekko wzdymające, każdy też ma inną tolerancję na wybrany produkt . Owoce też mogą delikatnie przeczyszczać - np kiwi, z uwago na obecność drobnych pesteczek, które zwiększają perystaltykę (ruchy jelit) i być może to stąd brzydki zapach gazów i rzadsza konsystencja stolca. Zwiększył Pan też ilość błonnika w diecie, to również pobudza ruchy jelit. Rozumiem , że taką ilością słodkich owoców rekompensuje Pan sobie słodki smak kalorycznych słodkości. Pozwolę sobie zaproponować odstąpienie od części owoców, i zamianę na warzywa. Zacznijmy od warzyw gotowanych np na parze. Marchew, burak, słodkie ziemniaki itp - są słodkie, a bardziej delikatne dla jelit. Proponuję włączyć kasze do diety, zamiennie z ryżem. Kasza również łagodzi dolegliwości jelitowe. NA tą chwilę ostrożnie proszę rozszerzać dietę o warzywa kapustne czy kalafior oraz brokuł - również mogą wzdymać. ALe przy stopniowym, regularnym, sensownym poszerzaniu diety o nowe produkty - dolegliwości powinny stopniowo ustępować. Początki bywają trudne i nieprzyjemne. Ale po tem to juz sama frajda i zdrowie . Pozdrawiam Asia Szmitka-Łuszvzyk dietetyk i mgr farmacji

Nie można jeść tak dużo owoców, zawierają mnóstwo fruktozy, która fermentuje w jelitach i wytwarzane są gazy.
Proszę owoce zastąpić warzywami, częsciowo gotowanymi. Gotowane zachowują cały błonnik. Proszę jeść sałąte, kapustę pekińską, rukolę, pomidory, paprykę, włoszczyznę, cukinię , bakłażana, kalafior, brokuł, ziemniaki.

Pozdrawiam.

Joanna Arciszewska.

Witam Pana,

są dwie główne przyczyny Pana dolegliwości - zmiana diety oraz zbyt duża ilość owoców w ciągu dnia. do zmiany diety organizm z czasem się przyzwyczai lecz nie może Pan jeść tylu owoców, ponieważ zawierają bardzo duże ilości cukrów i fermentują w jelitach powodując gazy. Proszę zastąpić cześć owoców warzywami.
Pamięta Pan aby dieta była pełnowartościowa i urozmaicona.

Jeżeli byłby Pan zainteresowany to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pan możliwości dojazdu to przez internet.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk